Acest lucru te va face fericit, subțire și în formă, alergând

Supraponderal, nefericit și lent. Nu mai voiam să fiu așa. După un eveniment tragic, mi-am dat viața complet peste cap. Și tu poți și tu. Aș vrea să vă arăt cu povestea mea personală.

Cuvinte grele și o mare promisiune chiar la început - știu. Dacă ați citit până aici, atunci probabil că doriți să schimbați ceva și în viața voastră. S-ar putea să doriți să slăbiți alergând. Poate că vrei să devii mai în formă. Poate că vrei doar să aduci mai multă fericire în viața ta prin exerciții. Atunci acesta este exact articolul potrivit pentru dvs. Vreau să-ți spun povestea mea personală cu toate suișurile și coborâșurile ei. Cum m-am schimbat și am devenit o persoană nouă prin alergare. Cum am devenit fericit, subțire și în formă, alergând. Te întrebi de ce scriu aceste rânduri și îți împărtășesc experiențele mele? Pur și simplu: mi-am făcut misiunea de a lăsa pe cât mai mulți oameni să simtă bucuria și fericirea pe care mi-o oferă și mi-a dat deja alergatul. Procesul meu de schimbare nu este știința rachetelor. Și dacă am făcut asta, atunci ai reușit să o faci de mult timp. Deci: intră, închide-te și pleacă ...

Vrei să alergi 10 km fără răni și fără dureri?

Rămâneți concentrat cu planul meu pas cu pas

Îmbunătățește-ți rezistența cu multă distracție și ușurință

Aflați cum funcționează instruirea sănătoasă și durabilă

Obțineți mini-broșura gratuită și o surpriză plăcută

Durerea mea: Aproape 90 de kilograme și nemulțumită

Septembrie 2013: Sunt pe Lanzarote cu prietena mea Janine pentru o vacanță de vară all-inclusive de 2 săptămâni. Există tot ce dorește inima ta. Mic dejun consistent, prima bere la prânz, cu mici gustări între ele și o cină delicioasă seara. Viața asta ar putea fi mai rea, cred. Sunt culcat lângă piscină și Janine îmi face o fotografie neobservată. Când mă uit la imagine mai târziu, mă gândesc doar: ce dracu? Sunt eu Ce fel de loc gras este acela? Unde s-a dus fitnessul din ultimii ani? A fost o palmă. Acum câțiva ani arăta foarte diferit. Am început să joc fotbal când aveam 4 ani. Până la 21 de ani, am făcut-o bine și cu multă vigoare de trei ori pe săptămână. Apoi a venit antrenamentul. Când m-am mutat din Sauerland la Berlin și am semnat un contract de antrenament de 48 de ore pe săptămână, am renunțat la pantofii de fotbal. În plus, o mulțime de petreceri și un stil de viață nesănătos. Și cine au fost acolo: burta de bere, nemulțumirea și indolența. Felicitări - am reușit atât de bine.

Sunt eu în septembrie 2013: cu aproape 90 de kilograme și o barbă cumplită.

Slăbiți alergând: viitorul luminos

Cred că ceva trebuie să se schimbe urgent. Ce sa fac? Obișnuiai să joci fotbal. Incepe din nou? Nu, nu mai am chef să fac asta. Ei spun întotdeauna în mass-media că alergatul te face atât de în formă și ușor de slăbit. Ei bine, ceea ce ar trebui să se întâmple - voi încerca doar când vacanța se va termina. Câtă greutate are sens să pierzi alergând? 10 kilograme sună bine și sensibil. Ok, provocare acceptată - Voi încerca. Pierderea în greutate este un obiectiv foarte măsurabil. Dar ce am vrut cu adevărat? am vrut

slăbiți și rămâneți într-un corp potrivit
fii mulțumit de mine
creează ceva cu care pot fi mândru

Un viitor strălucit. Dar este chiar atât de ușor până atunci? Și aș putea să o fac cu adevărat? Două întrebări bune. Cu toată sinceritatea: m-am îndoit. Dar l-am oprit și tocmai am început. Fără să mă gândesc prea mult la asta.

Boala și moartea mamei mele: punctul meu de cotitură interior

Imaginea de lângă piscină a fost factorul decisiv pentru schimbarea mea. Dar cumva asta este doar pe jumătate adevărat. Cu ceva timp în urmă un prieten de la școală m-a întrebat: Spune-mi, de ce ai început să alergi în primul rând? La suprafață, aș fi răspuns cu povestea de la piscină și fotografia burticii mele de slănină. Dar mai era ceva? Poate ceva de genul unui punct de cotitură interior pe care nu-l văd direct? M-am gândit la întrebare și la un moment dat mi-a trecut prin minte. În același an cu vacanța la Lanzarote, mama mea s-a îmbolnăvit foarte tare. Am avut întotdeauna o legătură strânsă cu ea și am crescut cu ea. M-a modelat atât de mult și m-a făcut cine sunt astăzi. După cea mai rea, cea mai dificilă și cea mai tristă fază din viața mea de până acum, ea a murit în vara anului 2014. Asta a rupt podeaua de sub picioarele mele și pur și simplu a schimbat totul. Până atunci, viața mea a fost foarte simplă. Dar dintr-o dată mi-am dat seama că viața poate fi un tâmpit și că nu totul este roz.

Alergare: rutină nouă și ceas în viața mea

Si acum? Au fost necesare noi obiective. Voi rezuma pe scurt următorii ani într-o succesiune rapidă. Alergarea unui semimaraton - doar fugi și fii fericit. 18.04.2014 Vivawest semimaraton la Gelsenkirchen. După aproape 2:30 ore, mă lupt peste linia de sosire. Un sentiment de nedescris și extraordinar. 23.04.2017 Haspa Marathon din Hamburg. După ce am trecut linia de sosire, nu mă pot reține și nu pot începe să plâng de fericire ca un copil mic. 24.09.2017 Maratonul Berlinului - Termin din nou. De data aceasta cu sentimente amestecate. De ce nu aș alerga din nou un maraton la Berlin? O poveste mai lungă pe care ți-o voi spune în articolul legat.

Fericit să mă sară. Înregistrat în februarie 2018.

Vreau să vă împărtășesc fericirea și libertatea pe care mi-o oferă alergatul

Ce vreau să vă dau cu aceste evenimente speciale din viața mea? Am reușit să slăbesc 10 kilograme, am alergat pe jumătate maraton și maraton. Și toate acestea în termen de patru ani. Nu am fost niciodată foarte rapid. Dar mai ales fericit pentru asta. Fericit de noua mea viață și de noua mea stare fizică. Fericit că am învățat multe despre alergare și că am o atitudine complet nouă față de viață. Poate că te afli într-un moment de cotitură din viața ta. Poate vrei și tu să te apropii mult de greutatea dorită. De asemenea, poate doriți să alergați pentru a vă face fericiți și pentru a vă oferi un sentiment de libertate pe care îl căutați de mult timp. Dacă da, este minunat și sună ca niște obiective minunate. Vreau să vă ajut să vă atingeți obiectivele. Aș vrea să vă transmit toate cunoștințele pe care le-am acumulat de-a lungul anilor. Vreau să împărtășesc libertatea și fericirea cu tine care îmi oferă să alerg. La fel de? Cu programul meu online pentru alergătorii care doresc să devină mai fericiți, mai slabi și mai în formă. Aș fi foarte fericit dacă vă pot sprijini și vă voi contacta. Aflați mai multe despre cum să vă atingeți obiectivele de alergare - indiferent de nivelul dvs. de fitness.

Cum să fii motivat să fugi

În sfârșit, un videoclip de 3 minute în care explic în trei pași simpli cum te poți motiva să alergi. Aici puteți afla, pe scurt, despre finalul meu emoțional la Maratonul din Hamburg.

Și acum spune-mi despre tine: vrei să începi să alergi și nu știi cum? Ai adesea o motivație scăzută care te împiedică să alergi? Doriți să faceți mai mult sport și să vă simțiți mai în formă? Care sunt obiectivele tale și când vrei să le atingi? Care sunt gandurile tale? Spune-mi despre asta în comentarii. Aștept cu nerăbdare să ne auzim.