Revizuirea planului de dietă cu grepfrut funcționează

  • Legate de
  • Micul dejun în mișcare: mese sănătoase și rapide pentru a începe ziua
  • Niacina (vitamina B3) folosește efecte (Niacin Flush) și multe altele
  • Glucidele pentru slăbit?
  • Membrii familiei
  • Gotu kola: informații suplimentare din WHTT
  • Managementul greutății - Sunteți la o greutate sănătoasă?
  • Cum se evaluează vitaminele și suplimentele
  • Cereale mari: ghidul practic al dietei
  • Revizuirea dietei „subțiri în mod natural” a lui Bethenny Frankel
  • Cum se numește bucătăria ta?

Promisiunea

Dieta cu grapefruit a regândit majoritatea dietelor. Oamenii chiar au încercat în anii 1930.

fiecare masă

Fanii susțin că grapefruitul conține anumite enzime care, atunci când sunt consumate înainte de alte alimente, ajută la arderea grăsimilor.

Dieta, care are mai multe variante, durează 10-12 zile și pretinde că te ajută să slăbești până la 10 kilograme.

Înainte de a veni la Summit-ul Citrus, trebuie să aflați faptele, în mare parte din cauza dietei de ardere a grăsimilor.

Ce poți mânca și ce nu poți

Ești mai bun decât grapefruitul - mult. Majoritatea versiunilor acestei diete recomandă consumul acesteia la fiecare masă.

Versiunea clasică a dietei include:

  • Reducerea zahărului și a carbohidraților (inclusiv orez, cartofi și paste)
  • Evitarea anumitor alimente, cum ar fi țelina și ceapa albă
  • Consumați mai multe alimente bogate în proteine, grăsimi și/sau colesterol (cum ar fi ouă, carne de porc și carne roșie)
  • Consumați grapefruit sau suc de grepfrut înainte sau cu fiecare masă

Majoritatea variațiilor reduc și caloriile, unele până la 800 de calorii pe zi.

Pe dietă, bei și 8 pahare de apă și 1 ceașcă de cafea zilnic.

Efort: mediu

Unele versiuni ale dietei de grapefruit sunt cu adevărat stricte. Alții sunt destul de flexibili. Oricum ar trebui, trebuie să aveți gust pentru fructele picante.

Restricții: Acestea depind de ce versiune a dietei de grapefruit faceți.

Unele versiuni reduc carbohidrații și se alimentează cu alimente bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de colesterol sau reduc drastic caloriile. Cereți-le altora să mănânce grapefruit la sau înainte de fiecare masă și puteți mânca cam orice doriți. Versiunea clasică implică combinarea alimentelor (pentru a obține presupusul efect de ardere a grăsimilor), cum ar fi slănina și salata.

Gătit și cumpărături: Veți adăuga o tonă de grapefruit în coșul dvs., dar nu există multă muncă de pregătire acolo.

Alimente și mese ambalate? Nu.

Exercițiu: nu obligatoriu.

Există restricții sau preferințe dietetice?

Vegetarieni și vegani: Versiunea originală a dietei include carne. Vegetarienii și veganii ar trebui să modifice dieta pentru a o face să funcționeze pentru ei.

Fara gluten: Unele versiuni ale dietei se reduc pe carbohidrați, inclusiv glucide care conțin gluten. Dar dieta nu interzice glutenul. Trebuie să verificați etichetele atunci când încercați să evitați complet glutenul.

Ce altceva ar trebui să știi

Cheltuieli: Grapefruitul nu costă foarte mult, în funcție de sezon și unde locuiți.

A sustine: Aceasta este o dietă pe care o faceți singură.

Ce spune kathleen zelman, MPH, RD:

Ne pare rău, dar grapefruitul nu arde grăsimi.

Au existat câteva studii despre grepfrut și pierderea în greutate. Într-una, persoanele obeze care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de mese timp de 12 săptămâni au slăbit mai mult decât cele care nu au mâncat sau au băut produse din grepfrut.

S-ar putea ca apa din grapefruit să te ajute să te simți sătul și apoi să mănânci mai puțin. Dar dacă speri că grapefruitul va topi grăsimea, vei fi dezamăgit.

Încercarea de a pierde 10 kilograme în 10 zile nu este sănătoasă și nici nu este recomandată de experți. Chiar dacă a funcționat, probabil că veți câștiga din nou totul, ca în cazul oricărui mod. Pentru rezultate permanente, este mult mai bine să slăbești la o rată mai lentă și mai constantă. Concentrați-vă pe un plan cu care puteți trăi.

Este bun pentru anumite condiții?

Nu, acesta nu este un plan recomandat pentru orice condiții. Deși puteți pierde în greutate, este puțin probabil să o păstrați, deoarece această dietă nu mai este posibilă.

Grapefruitul poate interfera cu anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă, inclusiv statine (medicamente pentru colesterol) și unele medicamente pentru tensiunea arterială. Crește efectele acestor medicamente și poate provoca reacții adverse cu ore înainte și cu câteva ore după ce ați luat aceste medicamente.

Dacă aveți vreo afecțiune de sănătate, întrebați-vă medicul dacă trebuie să evitați să consumați grapefruit sau să beți suc.

Nu vă deranjați cu această dietă. O astfel de selecție limitată de alimente în porții mici este rețeta plictiselii. Este exact formula la care majoritatea dietelor renunță la încercarea de a pierde în greutate.

Grapefruitul poate face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru slăbit, deoarece este „hrănitor, nu din cauza unor proprietăți misterioase de ardere a grăsimilor”. Dacă sunteți un „iubitor de grapefruit”, profitați de beneficiile acestui fruct super-nutritiv savurând o servire înaintea mesei. O jumătate de grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit înainte de mese vă poate ajuta să vă umpleți, astfel încât mâncați mai puține calorii în timpul meselor și puteți pierde în greutate.