Revizuirea provocării de pierdere în greutate - Sfaturi pentru slăbit
Această pagină este actualizată în fiecare săptămână, nu ezitați să reveniți în mod regulat pentru a vedea progresul provocării mele 😉
În a 15-a săptămână, am slăbit 10,5 kg. Mai am 10 săptămâni pentru a slăbi 5,5 kg
Revizuirea săptămânii 15
Sunt puțin surprinsă săptămâna aceasta: nu credeam că voi pierde niciun gram pe cântar ... Într-adevăr, am început un program de antrenament cu greutăți, așa că m-am gândit că creșterea musculară ar fi compensat pierderea de grăsime. În cele din urmă, am pierdut încă 400 de grame săptămâna aceasta; este încă o surpriză frumoasă 🙂
Ne vedem săptămâna viitoare!
Până în săptămâna 14, am slăbit 10,4 kg. Mai am 11 săptămâni pentru a slăbi 5,9 kg
Revizuirea săptămânilor 12-14:
Au trecut 3 săptămâni de când am făcut bilanț;
Trebuie spus că acest blog are ceva succes; dintr-o dată, am vrut să fac câteva modificări, a durat puțin.
De exemplu: dacă doriți să imprimați sau să aveți o versiune pdf a articolelor blogului, puteți face clic pe acest buton din partea de jos a fiecărei pagini:
În plus, am creat un canal Youtube pentru a integra din când în când rețete.
În ceea ce privește provocările, am încercat HIIT. La început este foarte obositor, dar te obișnuiești după câteva practici. Devin foarte rapid în HIIT, mă simt mult mai puțin obosit decât înainte. Rezultatul este că am slăbit 2,1 kg în 3 săptămâni, adică aproximativ 0,7 kg pe săptămână.
Acest lucru este cu adevărat corect. Voi continua acest impuls și mă voi pune în culturism (întotdeauna stilul HIIT, deci antrenament la intervale de intensitate mare) .
Astăzi am un corp subțire. Mulți îmi spun că pot să nu mai slăbesc, pentru că este în regulă așa. Problema este că există un lucru crucial pe care nu l-au înțeles: Nu încerc să slăbesc! Provocarea mea este să slăbesc 16 kg și să mă întorc la greutatea mea sănătoasă, este adevărat. Cu toate acestea, am decis să o fac reechilibrând dieta. De fapt, pierderea în greutate este doar o consecință a reechilibrării hranei ... Așadar, din moment ce nu intenționez să mă întorc la „junk food” obișnuit, voi lăsa corpul meu să revină încet la greutatea sa sănătoasă. S-ar putea să nu aibă 70 kg așa cum îmi propun, dar important este că ajung la o greutate stabilă, în timp ce mă fac fericit.
Altfel, astăzi mai am câteva hack-uri:
Aș arăta niște abs la termen? vom vedea
Altfel totul merge bine. Doar o mică avertisment: în timp ce slăbeam, am pierdut un pic de fese; soția mea a fost puțin dezamăgită ... va trebui să consolidăm toate acestea