Sfaturi pentru utilizarea unui v; lo d; apartament
Publicat pe 05/06/2013
Cum să folosiți o bicicletă de exerciții în funcție de obiectivele dvs. de fitness sau de slăbire. Exemplu de sesiuni.
Utilizarea unei biciclete de exercițiu depinde de obiectivele stabilite. Prin urmare, este posibil să alegeți un program pentru a reveni în formă sau pentru a pierde în greutate. O încălzire, exerciții și întinderi alcătuiesc o sesiune.
Un program pentru readucerea în formă
- rezistența dispozitivului,
- viteza de pedalare
- și durata.
Este imperativ să evoluăm treptat, deoarece obiectivul este menținerea organismului. Prin urmare, acesta din urmă trebuie să se familiarizeze cu un sport. Este recomandat să începeți cu două sesiuni pe săptămână.
Rezistența dispozitivului și viteza de pedalare sunt scăzute. De exemplu, trebuie să efectuați opt sesiuni pe parcursul a 4 săptămâni, cu o durată care crește cu 5 minute pe parcursul zilelor.