Revizuirea și rezumatul săptămânii postului 2016; Helmut Karger
Helmut Karger> Săptămâni de post> Săptămâna de post 2016: recenzie și rezumat
Pe scurt, pentru cei care doresc să salveze întregul text aici și și cele 9 articole zilnice trecute:
Minus 3,5 kg permanent, fără euforie, dar și fără defecțiuni, fără probleme cu foamea, dar cu probleme masive cu slăbiciune fizică și mentală.
Cum a mers
Ce a intrat
Săptămâna mea de post a fost una pură Dieta zero, dacă ignorați micile păcate precum mierea în ceai sau o înghițitură de suc de portocale. Am băut mult, după standardele mele chiar mai mult decât de obicei. Era doar apă și ceai. Am decis să nu folosesc spritzerul meu obișnuit sau să îndulcesc ceaiul cu stevia.
Ce s-a stins
Dacă ignorați clismele și prima zi de post, atunci echilibrul mișcării intestinului este, de asemenea, zero. Miscările intestinale ar fi trebuit să înceapă din nou în a doua zi de acumulare. Altfel ar fi ajutat o clismă. Asta nu a funcționat pentru mine, dar totuși mi-am salvat clisma. În loc de a doua zi de mâncare, mi-a luat până în a cincea zi ca organismul să înceapă din nou eliminarea de la sine. De atunci a funcționat din nou minunat conform vechii reguli: „Cel puțin de trei ori pe săptămână și cel mult de trei ori pe zi”.
Greutate
Mi-am continuat curba de greutate dincolo de săptămâna postului. Diagrama arată acum un total de 25 de zile. Este foarte frumos să vezi că cele 7 zile de post au mers constant în jos. Deoarece am cântărit dimineața, acestea sunt zilele 2 - 8. Cu toate acestea, după o pierdere semnificativă în greutate în primele zile, curba s-a aplatizat treptat. Deja în ziua următoare primului aport alimentar (ziua 9) curba a fost îndreptată din nou în sus. Greutatea a crescut din nou rapid și după câteva zile s-a redus în intervalul cuprins între 75,2 kg și 78 kg. Mi s-a părut că mănânc din nou normal și au existat și bucăți de tort de mai multe ori. Dacă cei 78 kg pot fi încă păstrați acum, ar fi un Succes de slăbire de un total de aproximativ 3,5 kg, de care aș fi foarte mulțumit.
0 = bolnav, 6 = normal, 8 = euforic
Bunăstare
Nu am extins această curbă dincolo de cele 9 zile - din ziua 10 bunăstarea mea este din nou complet normală.
Ca o reamintire, ziua 1 până la ziua 7 au fost zilele fără mâncare, din ziua 8 încoace a fost încet ceva din nou. Și asta se reflectă și în curba bunăstării. Problema mea era o epuizare infinită și lipsa de aparență în zilele de post. În plus, un gust plictisitor, prost în gură. Punctul scăzut a fost în ziua 3. După aceea, lucrurile au crescut ușor, lucru pe care îl atribuiesc unei anumite cantități de obișnuință - pur și simplu mi-am permis canapeaua să se rupă special. Numai când mănânci din nou în ziua 8, starea ta de bine se transformă în teritoriu pozitiv.
Așadar, nu pot raporta o stare de euforie în zilele foamei - dimpotrivă. Veselia mi-a venit abia după aceea.
0 = fără foame, 6 = întrerupt postul
foame
Foamea nu a fost o problemă pentru mine în săptămâna postului.
Ca reamintire, curba ar trebui citită în așa fel încât valoarea zero să nu reprezinte foamea și valoarea maximă de 6 înseamnă că foamea este atât de intensă încât ar echivala cu întreruperea postului. Am fost întotdeauna departe de această valoare maximă. Ziua 2, ziua în care corpul își consumase rezervele de zahăr, a fost cam împovărată de pofte și de o senzație de gol în stomac. Cu toate acestea, în zilele următoare, acest lucru a revenit rapid la o valoare de 1, deci aproape nicio foamea. Doar cu prima masă din ziua 8 sau cu ceaiul îndulcit dimineața, foamea a crescut la cel mai înalt nivel din întreaga săptămână. Dar după ce foamea a fost încet satisfăcută, curba a fost constantă la zero din ziua 9.
Negative
Iată o scurtă listă a punctelor pe care le-am întâlnit negativ sau inconfortabil în timpul postului:
- leneș, șchiopătat și neinspirat, de asemenea mental greu capabil de nimic
- jumătate din kilogramele pierdute se întorc imediat în câteva zile după încheierea postului
- gust bland în gură - destul de enervant spre sfârșitul zilelor de post
- miros neplăcut al corpului
- ușoară defecțiune musculară
- Chiar nu puteam vedea apă și ceai neîndulcit la sfârșitul zilelor de post
Pozitiv
Pe de altă parte, există și lucruri pozitive de raportat:
- mult mai puțină foame decât se temea
- slabire mare in primele zile
- fără probleme cu polenul în zilele de post - dar, din păcate, nu durează
- senzație foarte bună după post (din cauza succesului și a kilogramelor lipsă)
- dar o scădere permanentă în greutate de 3,5 kg
O repetare?
Nu atât de repede, aș spune, disconfortul din zilele de post mă împiedică să repet prea repede o săptămână de post. Dar poate anul viitor. Dar apoi mult mai strict conform metodei Buchinger, adică cu o zi de ușurare și cu 200-500kcal zilnic sub formă de sucuri de fructe și bulionuri de legume. Dar poate peste 10 în loc de 7 zile. Speranțele mele în direcția lui Buchinger sunt că bunăstarea mea va fi mai mare, posibil în detrimentul unui sentiment mai puternic de foame. Cu siguranță ar merita un test. Și aș așeza inteligent săptămâna următoare de post în aprilie, momentul celui mai puternic zbor de polen de mesteacăn. Din cauza experienței pozitive - dar din păcate nu durabile - cu alun și arin în februarie.
avertizare
Nu sunt medic sau expert în post, dietă sau scădere în greutate, atât de departe de a oferi îndrumări în aceste domenii. Această serie de articole trebuie înțeleasă doar ca raportul meu de experiență personală și Nu menit a fi copiat. Cu toate acestea, aștept cu nerăbdare un schimb viu de experiențe în zona de comentarii.