Rezervați acum substanțe vitale pentru dieta de primăvară VidaVida
Doriți să tăiați o siluetă bună într-o ținută cochetă cu primele raze de soare din primăvară? Alegerea dietei trebuie luată în considerare cu atenție. Deseori corpul și sistemul imunitar sunt deja slăbite prin trecerea la primăvară, astfel încât sistemul imunitar este deprimat și răceala este inevitabilă dacă dieta este greșită. Bluza de primăvară arată minunat cu o siluetă bună, dar un nas roșu care curge nu merge deloc cu ea ...
Substanțele vitale întăresc sistemul imunitar
Dietele unilaterale și radicale slăbesc sistemul imunitar și fac corpul mai susceptibil la răceli, care adesea ne ajung din urmă în tranziția spre primăvară. Destul de des, o infecție a încheiat deja o încercare de dietă devreme. Acest lucru nu înseamnă că iarna și primăvara nu sunt momente bune pentru a începe să urmeze diete. Totul depinde de dieta corectă! Aceasta trebuie să furnizeze toți nutrienții importanți în cantități suficiente și, de asemenea, să susțină sistemul imunitar. Stocați-vă cu substanțe vitale cu rețetele delicioase de la VidaVida și începeți analiza gratuită a greutății. Meniul VidaVida este bogat în substanțe vitale și, astfel, poate susține apărarea corpului.
Chiar și cei care petrec mai mult timp în camere închise sau care intră zilnic în contact cu multe persoane pot beneficia de o dietă echilibrată. De multe ori nu ne facem dieta la fel de sănătoasă la începutul anului ca vara. Deși fructele noastre preferate, fructele de pădure, sunt în afara sezonului, iar salata de miel și spanacul nu sunt pentru toată lumea, totuși vă puteți umple coșul de cumpărături cu o mulțime de alimente pentru slăbit. Pentru a tăia o siluetă frumoasă cu primele crocuri, este crucial să nu puneți și mai multe kilograme prin bucătăria copioasă de iarnă și dulciurile tentante pe timp ploios.
Acum trageți de „frâna de calorii” și creați un plan de masă echilibrat care oferă exact câtă energie aveți nevoie. Începem!
Buni furnizori de substanțe vitale: fructe și legume
Vitaminele, mineralele și alte ingrediente vegetale din fructe și legume asigură că toate reacțiile corpului pot avea loc în mod optim - inclusiv cele ale sistemului imunitar. Cel mai bun mod de a beneficia este să mănânci cinci porții de fructe și legume pe zi. O porțiune constă dintr-o bucată (de exemplu, un măr, o portocală, o banană etc.) sau două mână de fructe (de exemplu, fructe moi, struguri, clementine etc.). Un suc sau un smoothie proaspăt stors poate înlocui și o porție de fructe. Fructele ca gustare nu trebuie să lipsească în niciun loc de muncă sau geantă de mână.
O porție de legume se referă, de asemenea, la o bucată (de exemplu, răpeți, boia etc.). Cu legume feliate sau alimente congelate, puteți folosi și două mâini pentru a obține măsura de care aveți nevoie pentru o porție. Desigur, poate fi ceva mai mult cu fructe și legume.
Fă curaj cu legumele de sezon. Spanacul, prazul, varza de Bruxelles și legumele rădăcinoase etc. sunt pline de substanțe vitale, vă întăresc corpul și vă ajută să mențineți o linie subțire - cu condiția să folosiți trucurile bucătăriei cu conținut scăzut de grăsimi.
Pe site-ul nostru și în meniul nostru echilibrat veți găsi rețete actuale care vă economisesc caloriile. Permiteți-ne să creăm meniul dvs. personal.
O nucă nu a făcut niciodată rău nimănui
Nucile conțin acizi grași nesaturați valoroși, inclusiv Grăsimi Omega-3. Acestea pot contracara inflamația. În plus, donatorii mici de energie sunt bogați în vitamina E și minerale, cum ar fi zincul, despre care se spune că are un efect de susținere a imunității. Sfatul nostru pentru gustări: Pâinea integrală cu susan, semințe de in sau semințe de dovleac, nuci sau semințe de in în muesli sau iaurt și nuci nesărate sunt o gustare excelentă atunci când sunt savurate în cantități mici și fac chipsuri și co. Arătați „vechi” în ceea ce privește gustul și fiziologia nutrițională.
Fibrele dietetice, umplutura din dieta de primăvară
Mulți dintre noi nu știu că o parte importantă a sistemului imunitar este localizată în intestin. Așa-numita microbiotă (numită anterior flora intestinală) constă din miliarde de bacterii benefice, care promovează sănătatea. Ar trebui să avem mare grijă de micii semeni utili, astfel încât aceștia să poată lucra optim pentru noi. Fibrele dietetice susțin activitatea florei intestinale: prin urmare, acordați preferință produselor din cereale integrale pentru pâine, musli, paste și orez. Cele mai bune: cerealele integrale nu numai că reglează nivelul zahărului din sânge, dar oferă și mult mai multe minerale decât produsele obținute din făină albă. Și pierderea în greutate cu o dietă bogată în fibre funcționează de asemenea minunat: vei fi plin mai mult timp și pofta va fi încetinită. Cerealele din cereale integrale sunt, prin urmare, un ajutor valoros pentru sănătate și nutriție conștientă de figură.
Probiotice, ajutoarele utile
Acestea sunt bacterii care au un efect pozitiv asupra microbiotei și, astfel, asupra sistemului imunitar. Mănâncă zilnic un iaurt sau consumă o băutură probiotică pentru a întări flora intestinală. Este recomandabil să rămâneți fidel varietății pe care ați ales-o, deoarece culturile probiotice pot funcționa optim numai dacă sunt ingerate zilnic, deoarece nu pot adera la peretele intestinal, precum și la alte culturi bacteriene. Urmați acest regim probiotic timp de cel puțin 14 zile pentru a vă susține în mod eficient sistemul imunitar.
Faceți din intestine un partener dietetic cu planurile nutriționale echilibrate de la VidaVida! Începe acum!
Mâncăruri încălzitoare
Legumele, tocanele, preparatele ușoare din carne, caserolele și supele fierbinți încălzesc mintea, iar condimentele încălzesc corpul. De asemenea, puteți pierde în greutate și puteți umple substanțele vitale cu feluri de mâncare consistente - depinde de dimensiunile porțiilor și de preparatul potrivit. La VidaVida, aflați cum ar trebui să arate porțiunile optime și cum puteți găti gustos și imaginativ și să pierdeți kilograme în acest proces. Și dacă apar primele semne de răceală, un remediu vechi de casă vă va ajuta: clasica supă de pui! Acest lucru nu numai că se încălzește din interior, ci furnizează și zinc. Acest oligoelement activează celulele sistemului imunitar și combate sursa de infecție din răceala obișnuită.
O dietă variată și echilibrată vă oferă toate vitaminele și substanțele nutritive importante de care aveți nevoie pentru dieta dvs. de primăvară. Obiceiurile alimentare unilaterale sau dietele stricte pot provoca mici deficiențe care slăbesc sistemul imunitar.
Încercați și începeți primăvara mai slabă! Începeți acum analiza gratuită a greutății!