Pole dance - sportul de trend pe pol - vigozone - AOK Vigozone
Navigare și service
Timp de citire 3:00 min Cota pe
S-au dus vremurile în care dansul pe stâlpi era cam lent și interpretat doar de femei puțin îmbrăcate în cluburile de noapte! Cel puțin din moment ce dansul pe stâlpi a fost pe programul cursului într-o serie de studiouri de fitness, toată lumea a înțeles că este un adevărat sport. Și una foarte epuizantă la asta!
Bara este dispozitivul de fitness în acest sport de trend. Punctul culminant al dansului de stâlpi: Te tragi în sus pe stâlp și faci o mare parte din figurile de deasupra solului. Asta intareste muschii! Pentru că trebuie să ții greutatea tot timpul, cu brațele sau cu picioarele. În plus, aveți nevoie de multă tensiune corporală pentru majoritatea exercițiilor, motiv pentru care stomacul, fesele și spatele se antrenează direct. Cu antrenament regulat acest lucru vă îmbunătățește și flexibilitatea. După un timp, când poți face deja câteva lucruri, dansezi o adevărată coregrafie pe muzică. Acest lucru poate fi apoi puțin mai rapid - și ajută la consolidarea rezistenței. Apropo, arzi între 100 și 150 de calorii într-o jumătate de oră.
Nu există salturi grele și altele asemenea. Faci doar ceea ce este bine pentru corpul tău, motiv pentru care dansul cu stâlpul este în general foarte sănătos - dacă nu ai boli anterioare. La început este recomandabil să îl luați ușor oricum. Acordați mușchilor, ligamentelor și oaselor timp pentru a vă obișnui cu antrenamentul. Astfel evitați supraîncărcarea.
Este trendul dansul cu stâlp sport potrivit pentru toată lumea?
Dacă aveți probleme cu spatele, cum ar fi un disc alunecat, ar trebui să vă feriți mai bine de dansul pe stâlpi. În cazul bolilor articulare, trebuie să solicitați în prealabil sfatul medicului dumneavoastră. Dar a fi supraponderal nu este un obstacol, după cum demonstrează acest videoclip YouTube:
Am dori să subliniem că, odată cu activarea, datele vor fi transmise către YouTube. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.
Și ce costă distracția? Asta depinde de cât de greu o faci. Pole dance este acum oferit ca sport de tendință în multe studiouri de fitness - doar google care săli de sport din zona dvs. oferă cursuri. Taxa depinde desigur de studio. Uneori trebuie să fii membru sau poți rezerva cursul individual. În general, pole dance-ul este un sport foarte scump la aproximativ 50 de euro pe lună și în sus. Dacă vrei să exersezi și acasă, desigur ai nevoie de un stâlp. Este disponibil într-o versiune rezonabilă - care durează și bine - de la 200 de euro în sus. Majoritatea sunt montate pe podea, unele modele și pe tavan. Ar trebui să luați în considerare acest lucru într-un apartament închiriat sau să îl clarificați în avans cu proprietarul.
Sfatul nostru: părinții tăi sunt critici? Mai întâi urmați un curs și, la final, invitați-vă părinții să privească. În acest fel, ei nu primesc concepții greșite și înțeleg că acesta este un sport cu adevărat obositor, care este despre fitness.