REZISTENȚĂ TREBUIE SĂ TE ANTRENAȚI ÎN FRACTIONAL SAU CONTINU Domyos by Decathlon
munca de anduranță se poate face în două moduri: a continuat sau în Despică (interval). Aceste metode au un obiectiv comun de a vă îmbunătăți forma și sănătatea. Numai că fac posibilă întărirea inimii într-un mod diferit. Explicații în acest articol.
Ce aparat de antrenament cardio pentru antrenament de anduranță ?
Alegerea potrivită pentru lucrează la rezistența ta ? Banda de alergat. Acest echipament vă va permite să alergați acasă sau la sală, în propriul ritm. De asemenea, recomandat pentru reabilitare, oferă o amortizare mai bună decât pe suprafețele urbane. Prin urmare, vă veți antrena în deplină siguranță. În funcție de nivelul dvs. de practică și de nivelul dumneavoastră obiectivul antrenamentului (intră în formă, slăbește, mărește-ți performanța), ai o gamă largă de benzi de alergat. De asemenea, aveți posibilitatea de a vă antrena pe o bicicletă de exerciții, o bicicletă cardio, un antrenor eliptic.
Ce este rezistența cu antrenament continuu ?
munca continua este cel mai folosit în rezistenta. Principiul: a exercita sesiuni lungi de antrenament cardio prin menținerea aceeași ritm cardiac pe tot parcursul efortului.
Care sunt avantajele muncii continue ?
Antrenament continuu îmbunătățește rezistența. Într-adevăr, în acest tip de efort la intensitate regulată, inima se întărește și câștigă în volum. Cum să-l explic? Când faceți mișcare, inima împinge mult mai mult sânge cu fiecare contracție, astfel încât eliberează mult mai mult oxigen mușchilor care lucrează. Acesta este modul în care inima bate mai repede, în timpul efortului, dar și în repaus. Deci obosește mai puțin. Ești mai puțin fără suflare.
Pe lângă dezvolta rezistenta, munca continua permite:
- Controlul sau pierderea în greutate
- Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a sistemului respirator
- Gestionarea stresului și a somnului