Rezoluții Vrei să slăbești Doar nu le spune prietenilor tăi!
Salată în loc de cartofi prăjiți, dacă vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești, nu ar trebui să te aștepți la prea mult sprijin de la prietenii tăi
Koln -
Ești unul sau mai probabil unul care și-a propus să slăbească până la Anul Nou? Apoi, gândiți-vă bine să discutați cu prietenii. Pentru că tind să saboteze.
Această rezoluție nu este ușor de implementat oricum. Cercetările arată că până la 90% dintre oameni eșuează cu intențiile lor bune, unele după câteva zile, altele cel puțin durează câteva săptămâni sau luni.
„Ești grozav așa cum ești”
Dar, dacă de fapt doriți să vă reduceți greutatea, trebuie să perseverați mult timp. Deci este necesară disciplină. Și ceea ce nu doriți să auziți sunt propoziții de genul: „O, haide, răsfăță-te cu ceva” sau „De ce faci asta? Ești grozav așa cum ești. ”Declarații pe care toată lumea le știe și pe care mulți le-au spus chiar cuiva chiar mor„ dar care sunt otravă pentru propriile noastre intenții bune, deoarece ar trebui să ne convingă să facem totul să-l părăsească pe cel vechi.
Faptul că prietenii apropiați și membrii familiei tuturor oamenilor încearcă să distrugă obiectivele bune de slăbire a fost chiar dovedit științific. Un studiu de la Universitatea Stanford a constatat că mai mult de 75% dintre femeile care încearcă să slăbească nu au primit niciodată, sau aproape niciodată, sprijin din partea prietenilor sau a familiei.
A fi subțire ca o amenințare pentru ceilalți
Dar de ce oamenii tuturor oamenilor care te cunosc bine sau chiar te iubesc ne fac atât de greu să slăbim? Revista online SUA Quartzy oferă mai multe motive, unele sunt bine intenționate, altele par cam nebunești, primul de exemplu:
Psihologii au aflat că alții pot percepe anunțul că vor să fie slabi în viitorul apropiat ca pe o amenințare. În cele din urmă, studiile au arătat: femeile mai subțiri sunt în medie mai privilegiate, sunt văzute ca mai reușite și mai atractive. Ideea că ești serios și că vei fi în curând „mai subțire și mai frumoasă” poate declanșa, prin urmare, sentimente de inferioritate în raport cu presiunea competitivă.
Oricine dorește să slăbească este considerat rapid un plictisitor
De exemplu, dacă comandați o salată, prietenul dvs. se simte obligat să comande și salată pentru a ține pasul. Această incertitudine a prietenului poate avea ca rezultat și o încercare de a descuraja unul din planul de dietă sau de a pune la îndoială fundamental obiectivele stabilite.
Dar nu trebuie să fie atât de complicat. Un sondaj al britanicilor arată că mulți prieteni evită în mod deliberat persoanele care urmează o dietă. Sau încearcă să se răzgândească pe cei care vor să slăbească, pentru că devin dintr-o dată un plictisitor și strică distracția
Zilele fugare se termină rapid prin consumul excesiv
Ce se întâmplă cu seara obișnuită de vin și pizza când cineva bea apă și ronțăie legume crude? Pentru a nu rămâne acolo așa, celor care doresc să slăbească le place să prescrie așa-numitele „Zile de înșelăciune”, pe care, pentru o dată, pot să lovească cu adevărat. Un mare pericol pentru intențiile bune, deoarece aceste zile fugare se termină rapid prin consumul excesiv și chiar mai multă obezitate.
Următorul motiv sună cu adevărat semnificativ: Poate că prietenii tăi vor doar să rămânem în greutate. De fapt, există cercetări care arată că prietenii sunt mai atrăgători lângă o persoană neatractivă.
Pierderea în greutate necesită timp
Dar vorbește mai mult în favoarea păstrării planurilor pentru dvs. pentru moment: schimbările necesită timp, doar pierderea în greutate necesită timp. Mai ales dacă vă bazați pe o schimbare pe termen lung a dietei, pe care o recomandă experții. Dietele accidentate promovează doar efectul yo-yo și, după o perioadă scurtă de timp, obțineți mai mult pe cântar.
Deci, este mai bine să vă stabiliți multe repere mici. Dar dacă pierzi doar un kilogram pe lună, nu o vei vedea pentru o perioadă lungă de timp. Deci, de ce să explici în continuare?
Doar pentru că nu-ți inițiezi prietenii nu înseamnă că nu ai nevoie de asistență. Ar trebui să-l obțineți, dar de preferință de la oameni cu aceeași idee. De exemplu, într-un grup de slăbire sau printr-o aplicație de slăbit. Și, bineînțeles, oamenii ca partenerul tău, cu care ai o relație foarte strânsă, ar trebui să știe despre proiect. Ar trebui să le alegeți foarte conștient și să le cereți să vă ajute cu adevărat.