Pierderea în greutate Noile obiceiuri alimentare ajută
Pentru unii oameni, kilogramele în exces se topesc singure, altele pur și simplu nu pot scăpa de excesul de greutate. Dietele sau medicamentele pentru slăbit promit succes rapid. Ar trebui să stați departe de acest lucru, sfătuiește un expert și oferă alte sfaturi, raportează Agenția de Presă Austria (APA).
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung. O posibilitate, de exemplu, este înlocuirea ciocolatei cu un pahar de ceai, sfătuiește prof. Dr. Anja Hilbert de la Centrul integrat de cercetare și tratament pentru bolile obezității de la Universitatea din Leipzig într-un interviu acordat jurnalului farmacologic "Gute Pillen - Bad Pillen" (numărul 01/2015).
Mănâncă ca calmant al stresului
De asemenea, este important să aflați în ce condiții mâncați prea mult. Unii oameni ajung la ciocolată atunci când sunt stresați. Oricine percepe stresul - adică când și cum apare - poate încerca să-l reducă într-un mod țintit. De exemplu, reduceți-vă propriile obiective, faceți antrenament de relaxare și exercitați mai mult, recomandă Hilbert.
Fără medicamente
Ar trebui să evitați suplimentele dietetice, recomandă Hilbert. Laxativele sunt la fel de inutile pentru pierderea în greutate pe termen lung ca și alte presupuse medicamente pentru slăbit. Potrivit expertului, nici dietele pe termen scurt nu sunt de nici un folos.
O greșeală tipică atunci când slăbești este să sari peste micul dejun sau prânzul. Pentru că rezultatul este foamea uriașă, după cum știe Hilbert. „Puteți folosi gustări bogate în calorii și puteți mânca mult la următoarea masă.” Mâncarea regulată este, de asemenea, importantă atunci când pierdeți în greutate, la fel cum simțiți foamea și plinătatea, și mâncați în pace și, mai ales, cu plăcere. „Atunci sistemul de recompensă este mai bine abordat și nu necesită să mănânci din ce în ce mai mult.”
Pentru că tocmai asta cauzează obezitatea la mulți oameni: sistemul lor de recompensă este mai puțin sensibil, așa că mănâncă mai mult, explică Hilbert. Pentru ei, însă, o altă cauză a obezității este „aprovizionarea excesivă cu alimente în societatea noastră”.
Mag. Christian Boukal/APAAprilie 2015