Rezultat surprinzător Potrivit unui studiu, shake-urile proteice pot scurta viața - FIT FOR FUN
Aminoacizii (pe scurt, BCAA) conținuți în shake-urile proteice pot ajuta la construirea mușchilor și, prin urmare, sunt populari pentru mulți sportivi recreativi. Un studiu australian sugerează acum că aportul crescut de shake-uri scurtează durata de viață.
BCAA includ valină, leucină și izoleucină, de exemplu. Sunt esențiale, astfel încât organismul nu le poate produce singur, dar pot fi consumate cu ajutorul shake-urilor proteice, de exemplu.
Dar atenție: Centrul Charles Perkins de la Universitatea din Sydney a descoperit acum că un consum excesiv poate duce la scurtarea duratei de viață, la creșterea în greutate și la tulburări de somn.
Efectul aminoacizilor asupra duratei de viață
Studiul, publicat în revista Nature Metabolism, a analizat comportamentul șoarecilor cărora li s-a administrat fie dublul cantității de BCAA, cantitatea standard, jumătate, fie o cincime pe parcursul vieții lor.
Rezultatul: șoarecii hrăniți dublu și-au crescut aportul de alimente, ceea ce a dus la obezitate acută.
Profesorul Stephen Simpson de la Universitatea din Sydney explică: „Scăderea serotoninei cauzată de ingestia excesivă de BCAA a dus la o supraalimentare masivă la șoareci, astfel încât aceștia au devenit foarte obezi și au dus o viață mai scurtă”.
Alternative pentru o dietă echilibrată
Dacă tot nu doriți să faceți fără shake-ul obișnuit ca supliment la antrenamentul dvs., îl puteți aștepta cu nerăbdare acum.
Cercetătorii recomandă aportul variabil de proteine. Importanții aminoacizi se găsesc în multe alimente precum carnea roșie, produsele lactate, ouăle, puiul și peștele.
Nici aici nu sunt neglijați vegetarienii. Puteți găsi proteinele în alimente precum fasole, linte, nuci și soia.
Nu trebuie să omiteți complet BCAA, dar trebuie să vă asigurați că mâncați o dietă bogată în fibre, vitamine și minerale.