Rezultate 2 kilograme în 5 zile

Ei bine, da. funcționează și este ușor!

bunul plac

Am 1m70 și aveam 74,5 kg și în această dimineață 72,5 kg

Dacă vrei să mă urmărești.

3 grupe alimentare

A: paste, cartofi, pâine, orez, porumb

B: legume (toate cu excepția cartofilor și porumbului)

C: carne, ou, tofu, pate vegetal, nuci

Regulile de urmat:
A + B = da după bunul plac
C + B = da după bunul plac
A + C = nu niciodată, cu excepția unei mese pe săptămână

De asemenea, trebuie să fii logic: dacă mănânci două pâine prăjită dimineața, nu ai paste la prânz și cartofi seara. ne limităm la grupa A de două ori pe zi.

Gustările trebuie luate între micul dejun și prânz și între prânz și cină: exemplu: iaurt, fructe de același fel, legume crude, suc de legume, jell'o și zahăr. Nu mâncați seara după cină.