Rezultatele numărării caloriilor și exercițiilor fizice (calorii)
Acum aproape trei săptămâni, numără (F/15) calorii și mănânc (fără să mor de foame!) Sub 1000 de calorii și, de asemenea, fac mult sport! Sunt foarte fericit de când fac asta, dar mă întreb cât de mult voi fi slăbit la începutul vacanței de vară. Are cineva vreo experiență? Am pierdut deja 5 kilograme și sunt mult mai fericit!
3 răspunsuri
1000 de calorii pe zi. Fată, ai 15 ani - când aveam vârsta ta nu m-am gândit la asta. Traieste-ti viata. faci suficient exercițiu și apoi scazi din 1000. Nu cred că ești gras sau ceva. Te rog, fii atent, pentru că vărul meu a făcut-o anorexică.
Sunt mulțumit de asta, dar așa
Cred că sportul este mai distractiv și nu înfometat, dar dacă nu mănânci cu greu îți poți construi mușchi și vei fi cel mai mare praz din vacanța de vară
Mai degrabă puțin probabil, în primul rând (în cazul în care ați ratat-o) sunt o fată și, în al doilea rând, sunt curbată.
Fiecare fată grasă este curbată, dar dacă te place ca prazul, asta e treaba ta.
Ești o adevărată înțelegere a femeilor.
Mă tem mai mult că acest lucru va da înapoi. 1000kcal nu sunt suficiente.
Fac cutie, alerg și merg cu bicicleta.
1000kcal nu aduce nimic. S-ar putea să fii fericit, dar nu are rost. Cu această dietă radicală, organismul nu are de ales decât să reducă consumul de calorii. Ceea ce înseamnă că ați slăbit 5 kg, dar, din păcate, o parte considerabilă din acesta a fost musculară. În mod normal, vrei doar să pierzi grăsimea. Cu toate acestea, păstrați mușchii. Mușchii asigură un aspect ferm, plin de spirit.
De exemplu, puteți fi subțire, dar aveți în continuare prea multă grăsime. A se vedea slab-grăsime. Și atunci când nu ai grăsime și nici mușchi, obții acel aspect elegant de prizonier de război. Nici măcar cea galbenă din ou.
Prin urmare, sfatul este: deficit caloric moderat (cu 500kcal mai puțin decât cerința totală). Mai presus de toate, antrenamentul de forță, astfel încât mușchii să fie păstrați. Din nou bine rezumat la abhaben-ernaehrung.net
Copiat și lipit frumos și cu siguranță a însemnat frumos, dar m-am ocupat mult timp și în detaliu de slăbit etc. Numărarea caloriilor nu este dăunătoare! De asemenea, zvonul că anorexia rezultă adesea din aceasta este o prostie. De obicei mănânc o salată de fructe sau un ou prăjit la micul dejun, apoi iau legume tăiate cu mine la gustare și la prânz am pește cu salată, de exemplu.
Doar pentru că nu mai mănânc burgeri și pizza sau nu fac paste nu înseamnă că este dăunător. Mănânc sănătos și mă simt bine și fac și sporturi care construiesc masă musculară. Ceea ce ai scris nu este neapărat greșit, dar nici nu ești nutriționist.
Eu, pe de altă parte, am citit cărți pe această temă și am vorbit cu un nutriționist.
În primul rând, aș fi interesat de unde l-am copiat. Acest lucru nu este intenționat rău, dar, dacă este deja undeva, nu trebuie să mă deranjez să scriu un text mai lung aici.
Ai dreptate în legătură cu câteva puncte. Nu sunt nutriționist. Nici un nutriționist. Dar ai cerut sfaturi aici, trebuie să te aștepți să răspundă cineva. Și, din păcate, nu puteți alege răspunsurile. Se poate întâmpla, de asemenea, să obțineți răspunsuri pe care nu doriți să le auziți. Deși trebuie să spun că răspunsurile mele nu sunt cele mai rele.
Iată însă câteva lucruri de clarificat: nu am spus niciodată că numărarea caloriilor este dăunătoare. Nici eu nu am susținut că a dus la anorexie (adică PH1985). La fel, nu am comentat dacă mâncați sănătos. Am spus doar că 1000kcal este prea puțin pentru pierderea în greutate durabilă. Și dacă nutriționistul tău nu și-a găsit diploma în cutia de cereale, ea va spune același lucru. Sau ai ținut-o de la ea? În plus, cu siguranță există ceva în cărțile tale despre construirea mușchilor în deficitul de calorii. Cărțile pe care le-am citit spun doar despre menținerea masei musculare într-o dietă.
Dacă ți-am călcat cravata cu ceva, îmi pare rău. Dar, am o părere informată despre asta. Și pot să exprim și asta.