Rezumatul cărnii după masă Nivelurile de glucoză
Luni, 25 februarie 2013
Nivelurile de glucoză post-masă
Glucoza din sânge se numește glicemie sau zahăr din sânge. Oferă energie tuturor celulelor din corp. Celulele pot continua activitățile zilnice dacă există suficientă glucoză în sânge. Glucoza este principala sursă de energie pentru noi. Nivelurile de glucoză peste sau sub intervalul normal pot duce la boli grave, cel mai frecvent fiind diabetul. „Postul de zahăr din sânge” arată nivelul zahărului din sânge după post timp de opt ore. „Glicemia de 2 ore postprandială” este „zahărul din sânge” măsurat la 2 ore după masă.
Nivelul zahărului din sânge este scăzut dimineața. De obicei cresc după mese. Când nivelurile sunt sub 70 miligrame/decilitru, se spune în mod constant că aveți „zahăr din sânge scăzut”, iar afecțiunea se numește „hipoglicemie”. Nivelurile care cresc peste 150 mlgm/dl duc la simptome crescute ale zahărului din sânge. glicemia normală în repaus alimentar ar trebui să scadă între 70-99. Nivelul normal al zahărului din sânge după masă ar trebui să fie între 70-145. Dacă nivelul zahărului din sânge este testat oricând pe tot parcursul zilei, indiferent de aportul alimentar, se numește test aleatoriu al zahărului din sânge și 70-125 este normal Rezultatul acestui test.
Hormonul insulină, fabricat de pancreas, controlează nivelul zahărului din sânge în organism. American Diabetic Association a constatat că nivelul zahărului din sânge, atunci când este verificat la două ore după începerea mesei, nu trebuie să fie mai mare de 180 și înainte de masă, ar trebui să fie între 70 și 130. Dacă ți se pare dificil să menții nivelul zahărului din sânge în intervalul normal după mese, atunci obiectivul ar trebui să fie mai aproape de nivelurile normale. Dieta și exercițiile ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Contoare de glucoză din sânge la îndemână și portabile sunt pe piețe și puteți verifica cu ușurință nivelul zahărului din sânge acasă.
Semne ale nivelurilor anormale de glucoză
Următoarele sunt simptomele diabetului sau ale nivelurilor anormale de glucoză.
* Piele uscată și mâncărime
* Îndeamnă să bei apă foarte des
* Vindecare foarte lentă a rănilor
* Senzație copleșitoare de oboseală
Nivelurile de zahăr din sânge după mese/gustări
Măsurarea nivelului de zahăr din sânge în post este cea mai comună metodă tradițională utilizată pentru diagnosticarea pre-diabetului și a diabetului. Dar, deoarece toți petrecem mult mai mult timp într-o stare postprandială, zahărul din sânge în acest timp trebuie, de asemenea, monitorizat. Nivelul glicemiei după mese, pentru cineva care a luat doar un mic dejun ușor - va fi destul de diferit de nivelul glicemiei postprandiale al unei persoane care tocmai a terminat un prânz greu. Asociația Americană a Endocrinologilor Clinici (AACE) crede cu tărie în importanța testului postprandial pentru nivelurile de glucoză.
După compararea datelor privind nivelurile de zahăr din sânge la persoanele diabetice și non-diabetice, AACE a stabilit o limită de limită de 140 mg/dL, deoarece nivelul normal nu este de obicei depășit după consumul persoanelor fără diabet. Oamenii obișnuiți rareori depășesc nivelurile ridicate de zahăr din sânge menționate mai sus după mese sau gustări. Persoanele care au niveluri normale de zahăr din sânge pot avea niveluri ridicate de zahăr din sânge după consumul de alimente. Există un alt „test de glucoză după provocare” care este administrat sub formă lichidă după ce i se administrează unei persoane o cantitate fixă de glucoză (de obicei 75 mg). Testarea postprandială a glucozei ajută la detectarea „toleranței la glucoză afectată” (IGT) și a „glucozei cu repaus alimentar” (IFG), cunoscute în mod obișnuit ca pre-diabet. Există șanse ca acest lucru să fie ratat la testele de zahăr în post. Nivelul ridicat sau scăzut de zahăr din sânge după ce ați mâncat/băut poate fi detectat și la persoanele care nu au diabet sau prediabet.
cum ar fi verificarea nivelului de zahăr din sânge
* Evitați toate tipurile de zahăr. Malțul de orz, zaharoza, maltoza, glucoza, mierea, siropul de porumb, siropul de arțar, melasa sunt toate forme diferite de zahăr. Vă puteți bucura de dulceața naturală a fructelor și legumelor, cum ar fi cartofii dulci, morcovii etc.
* Ar trebui evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea și pastele care sunt făcute din făină albă sau orez alb. Motivul este că aceste alimente sunt ușor de spart în zahăr de către corpul nostru și duc la creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
* Consumul de carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea multi-cereale, fără orez brun, fructe, legume, fasole etc., nu duce la fluctuații accentuate ale nivelului de zahăr din sânge.
* Cei care au diabet zaharat sever ar trebui să evite alimentele glicemice ridicate. Indicele glicemic al alimentelor ajută să știm dacă alimentele pot provoca fluctuații accentuate ale nivelului de zahăr din sânge.
* Suplimentele care conțin crom ajută la îmbunătățirea funcției insulinei. Multivitaminele precum complexul B, vitamina C și mineralele ar trebui consumate sub îndrumarea unui medic.
* Scorțișoară, extract din semințe și frunze de schinduf, rădăcini și tulpini de Salacia sunt utilizate eficient pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Anumite medicamente pe bază de plante funcționează excelent pentru diabet.
* Cofeina este adesea folosită ca stimulent, deoarece oferă o explozie temporară de energie. Dar afectează capacitatea glandelor suprarenale de a menține nivelul zahărului din sânge după consumul de alimente/băuturi. Așadar, ar trebui evitat consumul excesiv de cofeină.
* Alcoolul afectează capacitatea organismului de a utiliza glucoza din sânge. Capacitatea organismului de a elibera cantitatea necesară de insulină (insulina promovează absorbția glucozei de către celule, ca urmare a nivelului glicemiei scade semnificativ) este grav afectată de alcool. Deci, alcoolul trebuie evitat.
* Dieteticienii recomandă mese mici frecvente, mai degrabă decât două mese mari, deoarece acest lucru ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Nu săriți peste mese și mâncați în mod regulat. Nu ar trebui să existe mai mult de un interval de 2-3 ore între două mese consecutive. Acest lucru vă ajută să vă bucurați de niveluri stabile de zahăr din sânge după ce mâncați.
* Consumați o dietă bogată în fibre. Dieta bogată în fibre, formată din fructe și legume bogate în fibre, încetinește procesul de absorbție a carbohidraților, prevenind astfel creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge după mese. Mănâncă cel puțin 35-50 de grame de fibre pe zi. Leguminoasele, nucile, cerealele și semințele sunt adesea surse de fibre. Suplimentul de fibre poate fi folosit ca o sursă suplimentară de fibre.
* Consumul de cantități moderate de grăsimi care promovează sănătatea în alimente precum avocado, nuci și semințe crude, ulei de semințe de in sau ulei de măsline sunt necesare pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge după ingerarea alimentelor. Acestea oferă un sentiment de sațietate și astfel contribuie indirect la pofta de carbohidrați.
* Proteina este necesară pentru buna funcționare a ficatului, pancreasului și a glandelor suprarenale și, prin urmare, ar trebui să fie inclusă în proporții adecvate într-o dietă obișnuită. Dieta bogată în proteine poate preveni pofta de alimente bogate în carbohidrați. Consumul de 3-4 uncii de proteine slabe la prânz și cină este necesar și trebuie urmat cu strictețe.
* Ori de câte ori este posibil, mâncați carbohidrați în starea lor naturală. De exemplu, consumul de fructe este mai sănătos decât consumul de sucuri de fructe.
* Medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Urmați instrucțiunile medicului religios.
Cei care sunt îngrijorați de nivelurile instabile de zahăr din sânge după ce au mâncat ar trebui să ia în considerare dacă urmează un stil de viață sănătos. Un stil de viață sedentar sau lipsa de mișcare poate duce la diferite boli. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea echilibrului hormonilor. Insulina este hormonul care reglează nivelul zahărului din sânge. Diabetul necontrolat poate duce la complicații grave de sănătate. Cei care au antecedente de diabet ar trebui să fie deosebit de atenți. Sper că articolul a transmis cu succes mesajul că puteți duce o viață fericită și activă pur și simplu îmbunătățindu-vă obiceiurile alimentare. Sper că ați găsit utile sfaturile din acest articol. Urmați cu atenție sfaturile de mai sus, sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
.