Rhodiola Ghidul plantelor
Acțiune
Se spune că este sursa legendarei forțe și rezistență a popoarelor vikinge. Rhodiola este o plantă arctică perenă despre care se crede că are multe beneficii asupra corpului. Ce spune cercetarea științifică? Cum se utilizează rhodiola și care sunt contraindicațiile sale? Răspunsuri.
Planta are aproximativ șaptezeci de centimetri lungime, inclusiv tulpina și rădăcina. Cea mai mare parte a rhodiolei este alcătuită dintr-o rădăcină viguroasă, numită și „rizom”. Această rădăcină este comestibilă și este utilizată în medicina pe bază de plante. Planta este alcătuită din flavonoide, rosavină, salidrosid, precum și doisprezece aminoacizi diferiți (1). În compoziția sa sunt și taninuri și antioxidanți. Dar asta nu este tot. Planta oferă, de asemenea, săruri minerale, precum și diverse vitamine. Prin urmare, această compoziție excepțională ar fi la originea beneficiilor plantei.
Rhodiola rosea crește în regiunile reci ale planetei noastre, precum Scandinavia și Siberia. Se găsește și în majoritatea lanțurilor montane din Europa, Asia și America. Considerată o plantă perenă, rhodiola crește de obicei până la trei mii de metri deasupra nivelului mării. În Scandinavia și Siberia, planta și-a câștigat dungile ca plantă medicinală. Conform legendei suedeze, din rhodiola rosea vikingii au obținut puterea lor incredibilă și rezistența neclintită. De secole, prin urmare, puteri importante au fost atribuite rhodiolei, în special în ceea ce privește performanța fizică și rezistența.
Chiar și astăzi, tinerilor căsătoriți din Siberia li se dau rădăcini de rhodiola în scopul de a naște copii sănătoși. Potrivit legendelor ucrainene, prințul Danila Galitsky (secolul al XIII-lea) își datora puterea plantei arctice. Faptele sale de dragoste continuă să stârnească imaginația populară. Planta a fost găsită și în Mongolia, unde medicii au folosit-o pentru a combate tuberculoza, gripa și cancerul. Se spune că împărații chinezi au trimis expediții pe pământul siberian pentru a găsi și a aduce această rădăcină prețioasă înapoi în Asia.
De la descoperirea sa, rhodiola rosea și-a modelat reputația. În antichitate era atât de popular încât numele său a trecut multe granițe. Are mult timp legende animate și alte povești mistice în multe țări. La începutul anilor 1960, cercetătorii au decis să analizeze beneficiile reale ale plantei pentru organism. Prin urmare, primele studii au început în 1965. Au fost efectuate în principal cercetători scandinavi și siberieni, ceea ce explică de ce planta nu este încă cunoscută pe larg în Occident. Cu toate acestea, beneficiile sale încep să fie auzite.
Funcții cognitive îmbunătățite, stres și oboseală
S-au efectuat diverse studii pe grupuri de studenți în timpul examenelor, pe medici suprasolicitați, precum și pe voluntari aflați într-o situație de oboseală și stres (2) (3) (4). În timpul studiilor, rhodiola s-a remarcat prin capacitatea sa de a îmbunătăți semnificativ performanța cognitivă a participanților. Și asta, în perioadele de stres intens și oboseală. Planta pare să fi acționat asupra bunăstării, concentrării, coordonării motorii, formei fizice, precum și asupra performanțelor academice, reducerea oboselii și capacitatea de muncă intelectuală a participanților.
Aceste studii sunt foarte des evidențiate atunci când efectele rhodiolei asupra performanței cognitive sunt prezentate. Acestea au condus la realizarea unui alt studiu în 2009. Acest lucru a furnizat dovezi suplimentare ale efectelor benefice ale plantei asupra corpului (5). Consumul de rhodiola a îmbunătățit astfel semnificativ starea generală a persoanelor afectate de stres și oboseală.
Performanță fizică îmbunătățită
Comunitatea științifică este împărțită asupra efectelor acestei plante perene asupra performanței fizice a oamenilor. În anii 2000, s-au efectuat studii clinice asupra capacității organismului de a îmbunătăți adaptarea la exerciții. Studiile au analizat, de asemenea, îmbunătățirea rezistenței și a coordonării motorii cu rhodiola rosea. Cercetătorii au ajuns la concluzia că planta sa dovedit a fi foarte eficientă în aceste cazuri (6). Descoperirile s-au referit, de asemenea, la capacitatea plantei de a accelera recuperarea musculară după efort. În plus, se spune că proprietățile sale antiinflamatorii au redus efectele exercițiilor fizice prelungite și intense (7). Cu toate acestea, alte studii efectuate în paralel au condus la rezultate opuse (8).
Unele studii efectuate în 2007 au confirmat ineficiența plantei (9), în timp ce altele au arătat capacitatea organismului de a se adapta la efort sub influența rhodiolei (10). De atunci, comunitatea științifică a rămas divizată, în ciuda progreselor sale.