Descoperă 11 alimente pentru micul dejun Medicii recomandă Eliminare
Potrivit nutriționiștilor, un mic dejun sănătos ar trebui să conțină între 400 și 700 kcal, precum și substanțe nutritive care furnizează energie pe o perioadă lungă de timp. Dar nu toate alimentele pot fi consumate dimineața devreme: într-adevăr, multe feluri de mâncare populare pot fi dăunătoare dacă sunt consumate pe stomacul gol, chiar dacă am fost obișnuiți cu ele din copilărie. Așadar, verificați lista pentru a vă asigura că nu faceți greșeli în bucătărie.
Prietenos a venit cu o listă de alimente care este cel mai bine să nu se mănânce dimineața.
1. Clătite și clătite
Clătitele delicioase și delicioase nu sunt foarte pline dacă sunt consumate singure, iar toppingurile, cum ar fi siropurile și gemurile dulci, pot provoca niveluri ridicate de insulină în sânge. Pe lângă faptul că se simte grea după micul dejun, poate influența negativ starea de spirit și poate face persoana mai iritabilă.
- Bacsis: încercați rețete noi, înlocuiți făina normală cu fulgi de ovăz și dulciurile super dulci cu fructe proaspete și fructe de pădure. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci prea multe fructe, deoarece, pe stomacul gol, poate provoca gaze.
2. Cereale și musli
Micul dejun „uscat” este bogat în carbohidrați, dar nu are fibre sau proteine. Studiile au arătat că un mic dejun bogat în carbohidrați provoacă supraalimentare la următoarea masă. Acest lucru se datorează faptului că persoanele testate care au mâncat 3 grame de proteine și 44 de grame de carbohidrați dimineața le-a fost foame mai repede decât cei care au consumat proteine. Cel mai bine este să limitați consumul de cereale la persoanele predispuse la diabet și la copiii mici datorită abundenței zahărului.