Riboză - zahăr inteligent
Informațiile genetice din fiecare dintre celulele noastre se află pe un fir de ADN a cărui coloană vertebrală este formată din două lanțuri lungi de zahăr alcătuite din câteva sute de milioane de blocuri de riboză. Purtătorii informațiilor genetice, cele patru baze, sunt atașate la acestea. Catenă ADN este dublată cu fiecare diviziune celulară. Formarea celulară nouă și reînnoirea țesuturilor necesită în mod constant noi blocuri de construcție a ribozei.
Riboza este naturală?
Ca o componentă elementară a genomului și a substanțelor esențiale din metabolism, riboza se găsește în fiecare celulă vie, de la bacterii simple și drojdii la toate celulele animale și vegetale. Drept urmare, obținem și riboză cu alimentele noastre convenționale și mai ales cu carne musculară. D-riboza utilizată în suplimente se obține prin fermentarea zahărului natural din struguri 2 .
Care este efectul administrării ribozei în timpul exercițiului?
Cum susține riboza funcția inimii?
Poate riboza reduce durerea și oboseala musculară?
Cum ar trebui să iau riboză?
Riboză poate fi administrată zilnic, dacă este necesar. Pentru a face acest lucru, amestecați, de exemplu, 0,5 până la 1 linguriță (2 până la 5 g) de pulbere ușor solubilă în apă, ceai, spritzere sau feluri de mâncare reci, cum ar fi iaurtul. Când faceți mișcare, luați o linguriță de riboză cu 15 minute înainte și 15 minute după antrenament. În cazul antrenamentelor deosebit de intensive, o linguriță de riboză dizolvată în apă poate fi adăugată la fiecare oră.
Datorită efectului de reducere a zahărului din sânge al ribozei, recomandăm combinația cu trehaloza, care alimentează organismul cu glucoză în mod egal și pe o perioadă mai lungă de timp. Tagatoza dulce, cu conținut scăzut de calorii este recomandată și pentru un gust mai plăcut. Acesta este modul în care vă puteți prepara propria băutură sportivă: amestecați de ex. 20 ml suc de fructe de pădure (de exemplu suc de afine, suc de afine) în 200 ml apă și amestecați într-o linguriță de riboză, o linguriță de tagatoză și o lingură de trehaloză.
Ribose îmi dăunează dinții?
Ribozele mă presează nivelul zahărului din sânge?
Prin urmare, vă recomandăm să nu depășiți doza de 1 linguriță de riboză (aprox. 5 g) înainte și după antrenament sau 1 linguriță pe oră de antrenament.
Ca diabetic, pot folosi riboză?
Deoarece riboza are un efect de scădere a zahărului din sânge, care depinde de toleranța la glucoză a individului, recomandăm diabeticilor să se consulte cu medicul înainte de a o lua. În cel mai bun caz, efectul individual asupra nivelului de zahăr din sânge trebuie verificat în prealabil prin măsurarea glicemiei sub supraveghere medicală. Acest control este recomandabil în special diabeticilor insulino-dependenți, deoarece atunci când riboză a fost administrată pe cale orală, pe lângă scăderea zahărului din sânge, s-a observat în mod repetat o creștere a nivelului de insulină 12, 9 .
Pentru a evita hipoglicemia, vă recomandăm să nu depășiți aportul recomandat de 1 linguriță (aproximativ 5 g) simultan, precum și combinația de riboză cu trehaloză, care alimentează corpul cu glucoză în mod egal și pe o perioadă mai lungă de timp.
Riboza este potrivită și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, intoleranță la fructoză sau boală celiacă?
Riboza este bine tolerată în doza recomandată și, prin urmare, poate fi administrată și la persoanele cu intoleranță la lactoză, intoleranță la fructoză sau boală celiacă.
Ribozele au un efect laxativ atunci când îl consum în cantități mari?
La doze mult peste 10 g pe porție, poate exista un ușor efect laxativ. În general, recomandăm nu mai mult de 1 linguriță de riboză (aproximativ 5 g) odată.
Câte calorii conține riboză?
La fel ca majoritatea zaharurilor, riboza oferă 4 kilocalorii pe gram.
Riboza are un gust la fel de dulce ca zahărul de masă?
În comparație cu zahărul de masă, riboza are doar o dulceață scăzută de 30%, care este însoțită de un gust ușor amar. Prin urmare, riboza nu este potrivită ca îndulcitor, ci este utilizată exclusiv pentru a furniza riboză suplimentară.
Ce înseamnă D-Riboză?
Din punct de vedere chimic, riboză poate apărea în două forme diferite (D- și L-riboză), prin care D-riboză conținută în produsul de zahăr inteligent este varianta naturală. Zahărul poate fi imaginat ca un lanț de 5 atomi de carbon, cu alte grupuri de atomi atașați la stânga și la dreapta. Singura diferență între D-riboză naturală și L-riboză artificială este că grupurile atomice din mijlocul celor 3 atomi de carbon sunt aranjate în imagine oglindă.