Ridicându-se dimineața devreme, cheia fericirii L Express
Pe rețelele de socializare, îi veți recunoaște pe iubitorii de dimineață prin hashtag-urile lor - # 5am, #earlyriser sau # Earlybird- și după fotografiile rutinei lor de dimineață.
În Statele Unite, se trezesc între orele 4:00 și 6:00 în fiecare zi și sunt profesioniști autodisciplinați. Rețetă minune sau a unsprezecea ordonanță? Anchetă, în timp ce Miracle Morning de Hal Elrod tocmai a fost publicat în franceză.
„Când mă trezesc, beau un pahar mare de apă, fac trei seturi de flotări și genuflexiuni pentru a-mi oferi energie și pregătesc un mic dejun de ovaz", spune Michael Xander, proiectant și cofondator alături de Benjamin Spall al site-ului My Morning Routine -" My morning routine "-, o revistă digitală destinată celor mai maturi și aclamată de presa anglo-saxonă." Am citit apoi o oră de lectură, câteva minute de mers cu greutățile în rucsac, verificând Twitter în drum spre casă și terminând cu o călătorie rapidă la baie. Și la serviciu! "
În picioare „natural” între 4 dimineața și 5:30 dimineața - după doi ani în acest ritm, el nici măcar nu are nevoie de un ceas cu alarmă - Michael Xander a lansat site-ul în 2012 și reunește o mare comunitate de „matofili”, inclusiv socialist Ivanka Trump, fotograful și fashionista din California Nichole Powell, autorul blogului Who Goes Wear, și Ryan Holiday, fostul director de comunicare al American Apparel.
Productivitatea ca cuvânt de ordine al marilor șefi americani
La prima vedere, ne spunem că nu au inventat pudra. Se știe că viitorul aparține celor care se trezesc devreme. În mod surprinzător, niciun șef mare nu poate scăpa de el: Anna Wintour, redactorul-șef al Vogue US, se mândrește cu faptul că se află în birou în fiecare zi la 6 a.m., Tim Cook, CEO Apple, troturi pe banda sa de la 5 dimineața și Robert Iger, CEO Disney, exerciții de la 4:30 În ultimii ani, mișcarea a câștigat mii de adepți, dincolo de afacerea și mass-media.
Fete, start-up-uri, artiști. toți merg într - o cruciadă împotriva dormi în. Pentru acești începători, amânarea este un lucru din trecut. Cuvântul lor de ordine? Productivitatea. Nimic ca a pune capăt obiceiurilor proaste. S-au dus aperitivele care se prelungesc după muncă și „vizionarea excesivă” - televizor - a seriilor americane înainte de a adormi. Acum, medităm și citim înainte de a închide ochii. Terminat, trezirea - prea lacomă - bazată pe pâine prăjită de gem sau Nutella, face loc mic dejun puternic, aceste mic dejunuri ultra echilibrate.
Un stil de viață californian sănătos și sportiv
Un lucru este sigur: pentru a face parte din clubul de pasăre timpuriu, trebuie să adopți un stil de viață sănătos, sportiv și șic! Lua Jessica de ruiter, Stilist canadian cu sediul în Los Angeles, a cărui clientelă include Zooey Deschanel, Drew Barrymore, Jennifer Lawrence și Robert Pattinson. Rețeta lui de bunăstare? O plimbare de dimineață, o drumeție sau un jogging. la ora 6. „Când mă trezesc, am nevoie de o gură bună de aer proaspăt, calm și sport”, a spus ea.
Chiar și artiștii prosperă pe cocoșul cântând. Scriitor american Toni Morrison, în picioare înainte de zori, urmăriți întotdeauna „venirea luminii” înainte de a lucra. japonez Haruki Murakami, se ridică la ora 4 și scrie la ora 5 sau 6. Cât despre interpretul sârb Marina Abramovic, face parte din foarte selectul Brutally Early Club, un cerc de artiști, curatori și gânditori, fondat în 2006 de Hans Ulrich Obrist, codirector al galeriei Serpentine, din Londra, care se întâlnește în mod regulat în diferite locuri ale capitalei britanice. la 6.30am.
Începeți-vă ziua într-o stare de spirit pozitivă
Pe rețelele de socializare, îi veți recunoaște pe iubitorii de dimineață prin hashtag-urile lor - # 5am, #earlyriser sau # earlybird- și după fotografiile rutinei lor de dimineață. Selfie la răsăritul soarelui, imaginea unui ceas cu alarmă la 4.30am, instantaneu realizat de un vâslaș atunci când sala de sport se deschide. De asemenea, au mai mult de 100.000 de participanți în fiecare lună la Creative Mornings, aceste conferințe lunare de dimineață pentru creativi din toată lumea, organizate în 125 de orașe din întreaga lume și cu sediul în Brooklyn, capitala cool.