Ridicarea ganterelor ușoare pentru a avea o musculatură perfectă Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a pierde în greutate, a vă întări mușchii și a vă stimula metabolismul, experții recomandă utilizarea fontei. Dar dacă gândul de a vă confrunta cu gantere grele vă îngrozește, fiți siguri: un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology susține că greutățile ușoare sunt la fel de eficiente, cu condiția ca utilizarea lor să fie relevantă.

Potrivit Cameron Mitchell de la Universitatea McMaster din Hamilton (Canada), greutățile mai ușoare pot fi la fel de eficiente pentru creșterea și construirea mușchilor.

Potrivit comunicatului de presă publicat de cercetător, studiul „pune la îndoială dogma larg acceptată” conform căreia rezultatele ar fi obținute numai după 6 până la 12 repetări ale aceluiași exercițiu efectuate folosind gantere grele.

Cu toate acestea, utilizarea greutăților mai ușoare necesită mai multe repetări ale fiecărui exercițiu.

---