Riduri și celulită Aceste alimente te îmbătrânesc
Din STYLEBOOK | 29 iunie 2018, 12:27
Știm de mult că soarele și țigările provoacă riduri. Dar o alimentație deficitară ne face și să arătăm bătrâni. STYLEBOOK explică cât de puternic influențează comportamentul nostru alimentar procesul de îmbătrânire - și cum să transformăm meniul într-o fântână a tinereții.
Înainte de a investi în viitor într-o cremă antiaging scumpă, ar trebui să aruncați o privire la dieta dumneavoastră. Ar putea fi suficient să-l întoarceți puțin și veți arăta mai proaspăt și procesul de îmbătrânire va fi încetinit.
Cea mai bună dovadă: oamenii din Okinawa. Populația arhipelagului japonez este una dintre cele mai vitale persoane din lume; relativ vorbind, aici trăiesc în special mulți centenari. Cercetătorii au descoperit că Okinawanii nu numai că fac exerciții fizice mai adecvate, ci și mănâncă o dietă exemplară. Mâncarea lor este săracă în grăsimi și sare, bogată în fructe și legume și, în medie, insulii nu consumă mai mult de 1.800 de calorii pe zi în acest fel.
STYLEBOOK l-a întrebat pe Sven David Müller, nutriționist și autor al multor ghiduri (de ex. „Voi fi slab în trei săptămâni - drumul către o figură de bikini”), care alimente ar trebui evitate de dragul frumuseții.
Vestea proastă mai întâi: croasantele cu ciocolată ne fac să parem deosebit de bătrâni. Acestea conțin mult zahăr și acizi grași trans și nu sunt bune pentru corpul nostru: grăsimea se acumulează, devenim grase, pielea își pierde elasticitatea și se încrețește.
Mâncarea rapidă face riduri
„Mesele pregătite și fast-food-ul conțin puțini nutrienți precum vitamine, minerale, zinc sau acid folic. Dar acestea sunt importante pentru țesutul frumos al pielii și formarea de celule noi ”, spune Sven David Müller despre STYLEBOOK. Mâncarea nesănătoasă și alimente precum pâinea albă care conține carbohidrați goi pot duce la riduri mai devreme și, de asemenea, pot promova celulita. Micile schimbări pot face o mare diferență: înlocuiți bagheta cu pâine integrală, luați mere în loc de prăjituri cu ciocolată și evitați pizza și limonadele.
Sarea îndepărtează umezeala
Prea multă sare extrage o mulțime de lichide din corp și, prin urmare, substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele solubile în apă. Asta face ca celulele noastre să pară destul de vechi. Dar asta nu înseamnă sarea pe care o presărăm pe salată sau cartofi. Rău sunt „sărurile ascunse” care se află în chipsuri, sosuri instantanee, cartofi prăjiți sau burgeri. Sfat: stai departe de gustările gata preparate! În schimb: Tăiați morcovii, castraveții și țelina în bețe, adăugați un hummus delicios ca o baie și gustarea sănătoasă este gata.
Alcoolul face pielea lăsată
Alcoolul este foarte deshidratant; berea, în special, scoate apa din corp. Acest lucru face ca pielea să-și piardă elasticitatea și ridurile mai repede. Prin urmare, beți întotdeauna un pahar mare de apă minerală cu fiecare pahar de alcool! Chiar mai bine: evitați alcoolul sau limitați-l la zile speciale. Apa este oricum fântâna tineretului prin excelență și nu întâmplător modelele consumă atât de mult din ea. Dacă bei doi litri și jumătate de apă minerală în fiecare zi timp de 14 zile, poți vedea clar diferența: mai puține riduri adânci, o piele mai fermă. „Consumul de multă apă minerală ajută mai mult decât orice cremă scumpă”, explică nutriționistul Sven David Müller - și în același timp previne celulita.