Rinită alergică, supraponderalitate, miopie ... Lumina zilei este un super drog curent Femeia

Între orele petrecute în birou, în transport, în fața televizorului sau a computerului, rămânem 80% din existența noastră închis, sub iluminare artificială. Rezultat: suntem deficienți în lumină naturală. Lumina zilei este esențială pentru buna funcționare a corpului și a minții. Cele 12 indicații terapeutice majore.

lumina

Ea combate depresia

Când lumina este optimă, starea noastră de spirit este bună. Creierul secretă mai multă serotonină, hormonul antidepresiv. Acesta este motivul pentru care angajații care lucrează într-un birou cu ferestre mari sunt mai motivați și mai fericiți, așa cum au dovedit neurobiologii de la Northwestern University (SUA).
Dimpotrivă, s-a dovedit că persoanele care sunt deprimate au deficiențe frecvente de serotonină. Terapia cu lumină restabilește starea de spirit în câteva zile la 80% dintre pacienți, potrivit Asociației Americane de Psihiatrie. Ameliorează astfel depresia sezonieră, cronică sau post-partum.
Metoda potrivită: când te trezești, expune-ți fața timp de 30 de minute la o lampă specifică care difuzează o lumină albă aproape de lumina naturală. Pentru a găsi un model eficient (minim 10.000 lux), cumpărați-l într-o farmacie sau magazin specializat.

Ameliorează rinita alergică

Curgerea nasului, strănutul ... Simptomele rinitei alergice sunt adesea tratate cu antihistaminice, corticosteroizi topici sau desensibilizare.
Fototerapia nazală oferă o alternativă blândă. Lumina sa roșie rece stimulează microcirculația membranelor mucoase și limitează eliberarea de histamină, care este cauza rinitei alergice. 72% dintre pacienții tratați de 3 ori pe zi (3x3 min) văd starea lor îmbunătățită conform unui studiu american (Annals of Allergy, Asthma & Immunology).
Pentru tratament la domiciliu: Allergo, disponibil în farmacii (69 €).

Îmbunătățește somnul

De îndată ce lumina zilei scade, nivelul melatoninei crește pentru a se pregăti pentru somn. Acest hormon al somnului crește teoretic între 2 dimineața și 3 dimineața, apoi coboară în jurul orei 7 dimineața pentru a începe ușor trezirea noastră. Dar dacă există o lipsă de lumină naturală în timpul zilei, acest mecanism subtil se strică. Insomnia pândește.

Întărește imunitatea

Un studiu recent de la Universitatea Georgetown sugerează că energizează limfocitele T, celule albe din sânge responsabile de neutralizarea microbilor. Cu o iluminare suficientă, capacitatea noastră de a rezista infecțiilor este crescută de zece ori.

Ține cancerul departe

Alternanța zi/noapte este un scut împotriva cancerului, în special la fumători și la femeile pre-menopauză. Animalele de laborator expuse la prea multă lumină artificială dezvoltă mai multe tumori, în special tumori de sân, decât de obicei.
Într-adevăr, atunci când ciclurile de lumină naturală nu sunt respectate, melatonina insuficientă este sintetizată în timpul orelor când soarele este apus. Dar „acest hormon încetinește creșterea celulelor tumorale”, spune dr. David Blask, neuroendocrinolog la Universitatea din Philadelphia.