Riscuri; scurt și; pe termen lung pentru sănătate
Contrar credinței populare, nicio dietă nu duce la pierderea de grăsime fără pierderea musculară. Mai mult, pentru a funcționa, mușchii au nevoie de energie (calorii). Dacă nu au unul, nu pot funcționa corect și își pot pierde eficiența. Prin urmare, irosirea musculară este, de asemenea, legată de dietă, indiferent de nivelul aportului de proteine din programul de slăbire.
Dietele sunt, de asemenea dăunătoare capitalului osos și cu consecințe la orice vârstă.
După 50 de ani: ai grijă !
La persoanele peste 50 de ani, implementarea unei diete restrictive poate duce la probleme osoase din cauza mineralizării scheletice slabe (agravată de menopauză) precum și a pierderii semnificative a masei musculare.
De la o anumită vârstă, osteoporoza afectează un număr mare de femei, dar și de bărbați. Dacă oasele au fost supuse unor diete repetate, fragilitatea lor este crescută rapid de osteoporoză. Se vor sparge mai ușor.