Risotto fără lactoză cu pui și mazăre - FreeCocotte
Bine ați venit la FreeCocotte, dacă sunteți nou aici, veți fi, fără îndoială, interesat de bonusul meu „5 rețete sănătoase, gustoase și simple” faceți clic aici pentru al descărca gratuit !
Înapoi la FreeCocotte? Dacă vă plac sfaturile mele, s-ar putea să vă intereseze bonusul meu „5 rețete sănătoase, gustoase și simple” faceți clic aici pentru a-l descărca gratuit !
Incă o dată risotto fără lactoză de FreeCocotte, o rețetă gourmet și cu o doză bună de legume !
Risotto fără lactate este o modalitate excelentă de a sărbători în ciuda candidozei ! Iubesc ! Și asta cremoasă obținută fără produse lactate, un mic miracol ! Face rețete grozave pentru a vă distra în timp ce urmați o dietă anti-candidoză, fără a abate și a primi multe complimente !
da, este adevărat că orezul arborio are un indice glicemic ridicat, dar asociat aici cu puiul care este o proteină slabă și o doză frumoasă de legume (ceapă, ardei, mazăre), pentru mine, este bine să o mănânci din când în când în timpul dietei.
De asemenea, puteți alege reduceți în continuare cantitatea de orez, în favoarea legumelor dacă aveți candidoză severă și în faza 1 a dietei.
FERIȚI-VĂ DE ARDEI dacă aveți intestine foarte sensibile, este posibil să nu le digerați bine. Înlocuiți-le aici cu un dovlecei.
Un pic de concentrare pe pui în 3 puncte
- VITAMINE B: acesta este un lucru foarte bun sursă de vitamine B3, B5, B6 după cum subliniază acest articol din nutrition.fr. În general, suntem rar deficienți în vitaminele B (în afară de bineînțeles faimoasa vitamină B12 la vegetarieni/vegani!). Dar mi se pare interesant să știu că puiul vă oferă și nutrienți buni, pe lângă proteine.
- Triptofan: puiul este bogat în triptofan, triptofanul este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător pentru bunăstare și bună dispoziție! Și întrucât natura este bine făcută, triptofanul are nevoie de vitaminele B3 și B6, în special pentru a fi sintetizat în serotonină ...
- PROTEINĂ: este evident un sursă excelentă de proteine (26 g la 100 g). Aveți nevoie de 0,8 până la 2 g de proteine pe zi și pe kilogram de corp, în funcție de vârstă, sex și în special activitatea fizică.
O actualizare a aportului zilnic de proteine
- Cantitatea de proteină necesară zilnic depinde și de dumneavoastră nivelul de activitate/stres. Ce vreau să spun prin asta? Ceea ce vreau să spun este că, dacă sunteți părinte, aveți o slujbă ocupată, aveți o deplasare obositoare și, pe deasupra, încercați să faceți un pic de sport și să vă vedeți prietenii ... la 100 de mile pe oră.
- Cu asa stil de viata, corpul și ficatul în special sunt tensionate. Și pentru a gestiona toate acestea, vor avea nevoie de proteine care sunt ușor disponibile și în cantitate bună.
- Deci, să reluăm, aveți nevoie de 1 g de proteine / kilogram de corp. Dacă cântăriți 65 de kilograme, atunci aveți nevoie de 65 g de proteine pe zi. Și din nou, dacă aveți o viață aglomerată, este posibil să aveți nevoie de mai mult !
- Al doilea punct de vigilență la calcularea necesităților de aport proteic: când vorbim despre 65g de proteine aici, să subliniem că acest lucru nu înseamnă că aveți cota dvs. cu 65g de pui sau carne de vită. De exemplu, puiul conține 26 g de proteine la 100 g. Prin urmare, o bucată de 100 g îți va oferi 26 g din 65 g zilnic de care ai nevoie ...