Ritm circadian - Cronobiologie - Cosmacon
S-a dovedit științific că corpul nostru urmează un ritm circadian. Ciclul urmează schimbarea luminii și întunericului la fiecare 24 de ore și controlează fiziologia corpului. Punctul central de comutare pentru ciclul zi/noapte este situat în nucleul suprachiasmatic (SCN). Zona de bază reacționează la lumina pe care o primește prin retina ochiului și reglează tiparul somnului, temperatura corpului, activitatea inimii, eliberarea hormonilor, tensiunea arterială și alte funcții ale corpului. Ceasurile periferice ale mamiferelor, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de gene de ceas (inclusiv perioada [per], ceas [clk], ciclu [cyc], atemporal [tim]), au fost descoperite abia recent. Sunt prezente în toate celulele nucleate din corp. Se presupune că 10-20% din genele noastre sunt supuse controlului circadian direct al punctului central de comutare din nucleul suprachiasmatic. Aceste ceasuri periferice sincronizează funcțiile importante ale corpului cu ciclurile zi/noapte pentru a obține o performanță metabolică bine reglată. Acestea joacă un rol esențial în menținerea stabilității genomului. Exprimat într-un mod simplu:
Genele ceasului controlate de SCN se asigură că toate funcțiile celulare au loc la momentul potrivit și se repetă zilnic.
Simfonia bine coordonată a sarcinilor stă la baza integrității funcționale a organismelor vii prin sincronizarea acestora cu ritmuri naturale la nivel de celulă, organ și țesut.
Ingrediente cosmetice pentru ritmul circadian al pielii
Pielea, ca cel mai mare organ al nostru al corpului, ocupă o poziție specială între mediu și interiorul corpului și formează prima barieră de protecție împotriva influențelor dăunătoare din mediu.
Activități ale pielii în timpul zilei
S-a demonstrat că diversele funcții ale pielii urmează un ritm circadian strict. Ziua sunt ridicate la un nivel mai ridicat de protecție, noaptea sunt ajustate pentru a repara și îndepărta reziduurile dăunătoare. Pielea este o asociere de multe milioane de celule. Imaginați-vă mizeria dacă fiecare celulă a făcut ceea ce și-a dorit și când a vrut. Haosul ar fi inevitabil! Natura reglează cu sincronizare precisă ce funcție trebuie să aibă loc la ce oră și asigură coordonarea dintre celule pentru a obține cele mai bune performanțe posibile pentru protecția, întreținerea, repararea și regenerarea pielii. Este important să înțelegeți și să protejați aceste mecanisme, deoarece acestea sunt fundamentale pentru starea optimă a pielii. Într-o stare sănătoasă și netulburată, pielea oferă performanța maximă de protecție în timpul zilei, în timp ce reparațiile sale sunt în toi noaptea. Rapoartele corespunzătoare arată că pielea este mai groasă în timpul zilei în comparație cu noaptea și are o valoare a pH-ului mai mare. Formarea de sebum, care este necesară pentru a menține pielea umedă, este, de asemenea, cea mai intensă în timpul zilei.
Activități ale pielii pe timp de noapte
Datorită fluxului sanguin crescut, temperatura pielii este mai ridicată noaptea, iar bariera pielii este mai permeabilă. Aceasta este însoțită de o pierdere crescută de umiditate, care este cu aproximativ 25% mai mare noaptea decât dimineața.
La nivel celular se poate observa că formarea de celule noi este mai mică în timpul zilei decât noaptea. În acest fel, celulele și ADN-ul lor sunt protejate cât mai bine posibil de daunele aduse mediului și în special de radiațiile UV. Măsurătorile arată că rata formării de celule noi este de aproximativ 30 de ori mai mare noaptea decât la prânz.
Autofagia și repararea ADN-ului sunt, de asemenea, mai active pe timp de noapte. Aceste relații strânse între ritmurile circadiene, divizarea celulară, repararea daunelor și repararea ADN protejează integritatea genomului și homeostazia țesuturilor.
Cum poate ritmul circadian să iasă din pas?
Acest mecanism precis de ceas poate pierde sincronizarea cu ritmul circadian din diverse motive. Influențele mediului, de exemplu radiații UV sau materiale ale arborelui de aer, călătoresc către alte fusuri orare (jet lag), lipsa somnului, stresului, poluării luminoase, îmbătrânirii, perturbă comutarea sincronă a celulelor pielii.
Consecințele sunt performanțe slabe atât în ceea ce privește protecția diurnă, cât și reparațiile nocturne.
S-a demonstrat că aceste influențe afectează genele ceasului, care la rândul lor influențează funcțiile celulare. Autofagia, energia și formarea de colagen scad în timp ce ROS și mediatorii inflamatori cresc. Ultimele descoperiri științifice indică un alt impact nociv asupra mediului: poluarea luminoasă pe timp de noapte. Întrerupe ritmul circadian foarte mult și trebuie luat în considerare ca un agresor al pielii. De la industrializare, folosim din ce în ce mai mult surse de lumină artificială (poluare luminoasă) pentru a prelungi zilele de lucru și pentru a ne dezvolta stilul de viață modern. A trăi într-o societate 24/7 a dus la sfârșitul reducerii luminii de seară/noapte și a abolit astfel indicațiile corpului de disponibilitate pentru somn.
Creșterea expunerii la lumină noaptea se datorează în primul rând surselor de lumină cu LED larg răspândite, ecranelor TV, exploziei dispozitivelor electronice de uz privat, smartphone-urilor, care emit lumină albastră intensă. Lumina albastră a soarelui este cea mai puternică indicație pentru ca corpul nostru să se sincronizeze cu ritmul zilnic; ne face atenți și alertați, crește memoria și funcțiile cognitive și ne ridică starea de spirit. Cu toate acestea, dacă aceste surse de lumină artificială sunt folosite noaptea, proporția lor mare de lumină albastră previne reducerea luminii naturale care spune corpului nostru că poate trece la ritmul de noapte. Corpul este „păcălit” cu lumina albastră și se comportă ca și când ar fi fost ziua. Acest lucru perturbă ritmul natural al corpului, secreția de melatonină este redusă, somnul este slab și memoria și atenția sunt afectate.
Lumina HEV (albastră) perturbă ritmul circadian
Cercetarea pielii cercetează ritmurile circadiene ale pielii de peste un deceniu. O întrebare importantă a fost dacă lumina albastră pe timp de noapte afectează negativ și ritmurile circadiene ale pielii. Cercetătorii au dezvoltat o cameră de lumină albastră, au expus celulele pielii direct la o sursă de LED-uri și au înregistrat deteriorarea genelor de ceas pe 1 și a celulelor pielii. Rezultatele au arătat că celulele pielii sunt extrem de sensibile la lumina albastră la care sunt expuse noaptea. A existat o reducere a activității genelor de ceas per-1, o creștere a ROS și formarea de citokine inflamatorii, precum și o creștere a deteriorării ADN-ului. Consecințele sunt desincronizarea funcțiilor pielii și extinderea daunelor care accelerează procesele vizibile de îmbătrânire.
Numeroase studii efectuate în laboratoarele noastre și în alte laboratoare arată importanța menținerii sincronizării funcțiilor celulelor pielii cu ritmul circadian; deoarece menține pielea sănătoasă și arată mai tânără. Așa cum medicina de precizie acordă o mai mare atenție momentelor tratamentelor și administrării medicamentelor pe ceasul corpului, trebuie să se acorde o atenție sporită îngrijirii pielii, pentru ca protecția pielii sau reparațiile să fie optimizate în mod specific cu aplicarea dimineața sau seara. În cele din urmă, este important să identificați factorii care interferează și împiedică mișcarea perfectă pentru a evita deteriorarea pielii și îmbătrânirea prematură. Cu cât înțelegem mai bine și mai repede relațiile de reglare a ritmului circadian al pielii, cu atât putem avea o îngrijire a pielii mai puternică și mai personalizată.
Următoarele proprietăți și funcții ale pielii se schimbă în timp cu ziua și noaptea: