Ritualul celor 5 tibetani este o practică energizantă a longevității

celor

Vrei să rămâi radiant, tânăr și într-o formă excelentă cel mai lung timp posibil ?

Vrei să-ți crești energia, să ai un corp flexibil și puternic și îmbunătățiți-vă bunăstarea zilnică, dar aveți puțin timp ?

Apoi, acest ritual este făcut pentru tine: testează cei 5 tibetani, o practică de sănătate și longevitate care îți va lua doar vreo douăzeci de minute în fiecare dimineață și care îți va transforma viața !

De unde vine ritualul celor cinci tibetani? ?

Cei 5 tibetani au fost practicate de milenii în mănăstirile budiste din Himalaya. Au fost transmise lumii occidentale de către Peter Kelder în cartea omonimă din anii 1940.

Ce sunt cei 5 tibetani? ?

Este 5 exerciții de yoga care deschid și energizează întregul corp fizic, mental și energetic. Măresc energia vitală și reglează nivelul acesteia pe toate chakrele

În mod ideal, fiecare rit se efectuează de până la 21 de ori, nu mai. Efectul energetic este optim cu acest număr de serii. Începeți cu 3, 7, 14 repetări, cel mai important este regularitatea, progresivitatea și practica conștiincioasă.

Ai putea face asta Pauză de 1 zi în săptămână maxim deci idealul este să le practicir de 6 ori pe săptămână.

Exercițiile se pot face dimineața sau seara (sau chiar ambele).

Iată-le în detaliu, în imagini și video 🙂

Ritualul 1 al cinci tibetani : vârf rotativ

Proces

Stând cu brațele paralele cu podeaua, întindeți brațele din centrul pieptului, cu palmele în jos sau până la cer

Întoarceți-vă în sensul acelor de ceasornic, activați mula bandha, simțiți axa verticală, la fiecare viraj, fixați același punct între fiecare viraj.

Începeți cu 6, 12, apoi de 21 de ori, simțiți viteza care vi se potrivește, este normal la început să experimentați o ușoară amețeală, acest lucru trece în timp.

Termină în picioare cu mâinile pe șolduri, fixând un punct pe sol, respirând profund, timpul de stabilizare.

Așteptați câteva momente până când se oprește filarea

Beneficii

  • Trezește energia și evacuează energia negativă
  • Realinează viteza de rotație a chakrelor
  • Îmbunătățește echilibrul
  • Dat mai multă forță de viață, întărește câmpul magnetic

Ritualul 2 din cinci tibetani : canapeaua extensibilă

Proces

Picioarele pe pământ, brațele pe pământ, inspirați sus picioarele sunt la 90 °, apoi capul cu bărbia în gât

Expirați în timp ce coborâți capul și apoi picioarele îndoite sau întinse

Cuplați bine fesele, stomacul și mula bandha pentru a proteja partea inferioară a spatelui

Picioarele pot fi îndreptate sau îndoite la început pentru a ușura partea inferioară a spatelui și a întări treptat abdominalele, mâinile pot fi la jumătatea drumului sub fese

Aduceți bărbia în piept pentru a stimula glanda tiroidă și paratiroidele

Personal, Am adăugat o răsucire acestui ritual practicând Jatara Parivartasana: Genunchii la piept, îmi las picioarele să cadă de ambele părți pe expirație și mă întorc în centru pe inspirație. Aproximativ zece repetări.