Ritualuri - cheia pentru pierderea în greutate cu succes

Conform studiilor științifice, durează aproximativ 30 până la 65 de zile pentru a rupe un obicei vechi și a integra un nou ritual pozitiv în viața ta. După acest timp, îți va fi mai ușor să-ți depășești sinele interior mai slab.

Noi, oamenii, suntem creaturi ale obișnuinței. Chiar dacă nu prea observăm acest lucru, facem aproape același lucru în fiecare zi.

Luați o clipă și gândiți-vă la asta: ce faceți în fiecare zi? Te trezești la aceeași oră dimineața? Intotdeauna te speli dintii mai intai? Este timpul pentru micul dejun ca întotdeauna? Conduceți la serviciu după aceea ca în fiecare zi? Vă urmăriți săpunul zilnic seara?

Vedeți, pentru majoritatea dintre noi viața este aproape automată și inconștientă.

Acest automatism este o problemă majoră cu pierderea în greutate. În toți acești ani ați avut o dietă nesănătoasă, ați mâncat prea mult sau ați exercitat prea puțin. Această rutină este profund integrată în rutina dvs. zilnică. Prin urmare, îți este dificil să îți schimbi permanent dieta și să faci mișcare regulată.

Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să înlocuiți vechile obiceiuri proaste cu altele noi și bune.

Ritualuri pozitive

Am luat conceptul de ritualuri pozitive din cartea The Power of Full Engagement de Jim Loehr și Tony Schwartz.

Ritualurile sunt comportamente bine definite, clar structurate, cu ajutorul cărora puteți schimba cu succes obiceiurile anterioare.

Aceste ritualuri sunt cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Acestea te ajută să atingi greutatea dorită și să-ți schimbi viața pas cu pas în funcție de dorințele tale.

Iată instrucțiunile pentru a vă suprascrie vechile obiceiuri cu noi ritualuri:

Pasul 1:
Gândiți-vă la ce obiceiuri trebuie să vă schimbați pentru a slăbi. Cel mai bine este să faci o listă.

vechi: conducerea la serviciu cu mașina - nou: mersul cu bicicleta la serviciu
vechi: fără sport și culcat pe canapea seara - nou: mers la sală 3 zile pe săptămână
vechi: mâncați mâncare rapidă la fiecare două zile - nou: gătiți sănătos singur în fiecare zi

Acum alegeți obiceiul pe care doriți cel mai mult să îl schimbați.

Este important să lucrați doar la un singur ritual la un moment dat. Pentru că pentru a-ți schimba rutina anterioară, ai nevoie de toată voința și disciplina ta.

Când ai integrat cu succes un ritual în viața ta, treci la următorul.

Pasul 2:
În partea de sus a definiției se afirmă că ritualurile sunt definite cu precizie și structurate clar. Prin urmare, este foarte important să vă luați suficient timp pentru a vă planifica. Faceți ca pierderea în greutate să fie inevitabilă. Planificați și gândiți-vă la toți pașii necesari pentru a încorpora în mod intenționat acest nou ritual în viața voastră.

Pasul 3:
Acum este momentul să acționăm. Concentrați-vă întotdeauna pe un mic pas în drumul spre o schimbare mare. Folosiți-vă voința și disciplina anterioară pentru a stăpâni cu succes primele 30 până la 65 de zile. Atunci vei observa că a devenit o rutină pentru tine. Nici nu te mai gândești la asta și doar o faci.

Primele 7 zile sunt cea mai dificilă fază. Odată ce ai supraviețuit acestui lucru, vei observa că treptat devine mai ușor pentru tine.

Dacă urmați acești 3 pași, veți fi acel pas decisiv în fața sinelui interior mai slab și va deschide calea spre pierderea în greutate cu succes și o viață mai ușoară.