Ritualurile alimentare sunt un portal de presă sănătos
Așezarea mesei împreună, folosind feluri de mâncare frumoase, mâncând numai atunci când toată lumea este așezată - știm cu toții că mâncăm ritualuri. În viața de zi cu zi, adesea nu ne luăm timp să o facem. Există motive întemeiate să ne bucurăm în mod conștient de mesele noastre. Petra Terdenge raportează:
Vorbitor: Ritualurile alimentare măresc plăcerea. Pentru că fac mâncarea să pară mai delicioasă, spune Larissa Gaub din „Apotheken Umschau”:
Sunet original Larissa Gaub 17 sec.
"Este frumos când mănânci împreună cu prietenii sau familia, deoarece ritualul începe înainte de cină, de exemplu atunci când stai la masă împreună. Acest lucru mărește plăcerea. De asemenea: cine știe că va găti cu alții seara, de exemplu și mănâncă, este mai ușor de făcut fără gustări între ele. "
Vorbitor: Nu trebuie să stăpâniți eticheta pentru manierele de masă de la A-Z. Este crucial să vă bucurați de mese în pace:
Sunet original Larissa Gaub 17 sec.
"Este important să mănânci cu atenție și să-ți iei timp să mănânci. Asta înseamnă atunci să nu mănânci sandvișul la prânz în timp ce scrii un e-mail sau să îl mănânci între două întâlniri. Apoi ești distras și nici măcar nu observi când ești Burtica este plină. În plus, pe tot parcursul zilei mănânci mai mult decât ți-e foame. "
Vorbitor: Mâncarea ritualurilor ajută să mănânci doar cât ai nevoie. Dacă doriți să slăbiți, vă puteți influența și pofta de mâncare prin alegerea felurilor de mâncare:
Sunet original Larissa Gaub 14 sec.
"Există studii care au descoperit că vasele pot juca un rol important în cât mâncăm. Adică, dacă doriți să mâncați mai puțin, ar trebui să utilizați farfurii cu o margine îngustă. Cu cât marginea este mai îngustă, cu atât arată mai mare și anume porțiunea. "
Sugestie pentru moderare: Dacă doriți să faceți și mai mult pentru o dietă sănătoasă, ar trebui să nu țineți la îndemână dulciurile precum ciocolata, scrie „Apotheken Umschau”. În schimb, tăiați fructele și aranjați-le într-un mod apetisant, apoi îl veți apuca automat și veți avea o gustare delicioasă și proaspătă.
Conținut original de: Wort & Bild Verlag - Rapoarte de sănătate, transmise de știri aktuell