Ritualurile te ajută să slăbești

Anul Nou ne permite să luăm noi rezoluții. De ce să nu încorporăm câteva ritualuri noi de slăbit în viața de zi cu zi? Ele pot consolida noi modele de comportament și astfel pot duce la un stil de viață mai sănătos.

modele comportament

Ia-o încet
Cei care își stabilesc obiectivele prea sus sunt repede frustrați și renunță mai ușor. Prin urmare, este mai bine să gândiți în pași mici și să încorporați noi modele de comportament în timpul zilei printr-un antrenament regulat. Sărbătoriți noile ritualuri și faceți împrejurimile plăcute. Două exemple arată cum funcționează:

Ritualul apei
Vrei să bei mai multă apă? Alegeți un pahar frumos pentru a merge cu el. Se toarnă o dată pe oră. Așezați-vă, beți încet și simțiți apa răcoritoare pe care o sorbiți după înghițitură. Un plan de băut pe care îl închizi într-un mod clar vizibil ajută la prevenirea uitării. Sau lăsați-vă telefonul mobil să vă reamintească să beți.

Ritual de pauză mișcător
Notați-l în jurnal în fiecare zi: faceți o mică tură în timpul pauzei de prânz. Mai întâi mâncați în pace, apoi luați-vă un sfert de oră pentru a vă bucura de aerul proaspăt. Pentru vreme rea, ar trebui să oferiți pantofi robusti, o pelerină de ploaie sau o umbrelă. Mergeți conștient, schimbați ritmul, respirați în cele din urmă câteva adâncuri și simțiți-vă corpul.