Rolul ritmului cardiac în pierderea în greutate - Blogul

În timpul activității fizice, lipoliza joacă un rol important în procesul de slăbire.

Fiecare obiectiv trebuie asociat cu ritmul cardiac corect. Aceasta definește intensitatea și durata exercițiului fizic.

Găsirea ritmului cardiac potrivit pentru a slăbi

Ritmul cardiac este un element foarte important de luat în calcul atunci când practicarea unei activități fizice permițându-vă să slăbiți. Principiul este simplu: pentru a slăbi, este imperativ ca organismul să intre în lipoliză.

Cu alte cuvinte, este vorba de a-l forța să obțină energia de care are nevoie din depozitele de grăsimi. Cunoscut și sub numele de lipox, pragul de lipoliză este ritmul cardiac la care organismul consumă cele mai multe grăsimi.

Aceste date sunt calculate într-un mod foarte simplu. Deci, mai întâi luați ritmul cardiac maxim de 220 pentru un bărbat și 226 pentru o fată, din care vă scăpați vârsta. Deduceți ritmul cardiac de odihnă din acest rezultat. Apoi împărțiți valoarea obținută la două și adăugați ritmul cardiac de repaus.

Rețineți, totuși, că persoanele care suferă de patologie cardiacă și femeilor în timpul sarcinii ar trebui să solicite sfatul medicului. Aceasta va indica frecvența cardiacă care trebuie respectată pentru activitățile fizice și orice tratament de urmat.

Cum se folosește ritmul cardiac pentru a slăbi ?

Pentru a promova pierderea în greutate, este imperativ să mențineți ritmul cardiac obținut din lipoliză în timpul întregii activități fizice. Idealul ar fi să se poziționeze puțin sub această valoare, deoarece, depășind acest prag, corpul va fi condus să extragă energia de care are nevoie rezerva de glucoza, mai degrabă decât în grăsimea pe care doriți să o eliminați.