Rolurile esențiale ale seleniului și zincului în fertilitate și o sarcină sănătoasă

esențiale
Fără copilărie involuntară devine din ce în ce mai frecventă. Multe femei sunt într-o cursă contra timpului, iar ceasul lor biologic bate din ce în ce mai tare. Terapiile de fertilitate, avorturile spontane, preeclampsia și alte complicații în timpul sarcinii se adaugă la stresul fizic și emoțional. Într-un nou studiu australian publicat în Nutrients, autorii scriu despre seleniu și zinc și despre modul în care acești nutrienți joacă un rol important în fertilitate și o sarcină sănătoasă. Ei abordează, de asemenea, problema deficienței pe scară largă de seleniu, subliniind că toxinele din mediu, cum ar fi mercurul, scad nivelul proteinelor vitale care conțin seleniu din organism. Oamenii de știință subliniază că suplimentele nutriționale pentru combaterea deficiențelor, cum ar fi acidul folic și fierul, sunt recomandate în mod obișnuit femeilor însărcinate. Merită să alegeți drojdie de seleniu cu mai mulți compuși organici de seleniu și zinc organic pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea și utilizarea nutrienților.

Studiul australian

De ce doar agricultura se concentrează pe seleniu pentru fertilitate?

Danemarca este o regiune cu seleniu scăzut și problema afectează întregul lanț alimentar. Fermierii și-au completat animalele cu seleniu din 1975 pentru a preveni diferite boli carențiale, cum ar fi problemele de fertilitate. De asemenea, este obișnuit să adăugați seleniu și zinc la alimentele pentru pisici și câini, fără a le adăuga la mesele gata preparate pentru oameni.

Surse de seleniu și deficit larg

Seleniul se găsește în principal în pește, crustacee, măruntaie, ouă, produse lactate, nuci de Brazilia și legume verzi. Câmpurile europene sunt în general sărace în seleniu și se estimează că 20% dintre danezi primesc mai puțin seleniu decât recomandarea oficială (nivelul de referință pentru aport este de 55 micrograme).
Mulți experți recomandă consumul a 100 micrograme pe zi. Aceasta este doza necesară pentru a satisface selenoproteina P, o selenoproteină utilizată ca măsură a stării de seleniu a organismului.
Deși peștele și crustaceele sunt, în general, considerate surse bune, nu este posibil să saturați selenoproteina P, chiar dacă mâncați fructe de mare cinci zile pe săptămână, potrivit unui studiu danez realizat cu oameni de știință din Danemarca Cancer Society.

Numeroasele funcții de fertilitate ale seleniului și importanța acestuia pentru o sarcină sănătoasă

Multe femei însărcinate și care alăptează se confruntă cu căderea părului. Acest lucru se datorează adesea lipsei de seleniu și zinc.

Zincul este important pentru fertilitate și o sarcină sănătoasă

Surse de zinc și o explicație a motivului pentru care deficiențele sunt atât de frecvente

Zincul se găsește în principal în carne, crustacee, produse lactate, nuci, boabe și fasole. Sursele animale de zinc au o absorbție mai bună în organism decât sursele vegetale. Absorbția zincului este afectată de zahăr și pastilele anticoncepționale, precum și de suplimentele de fier anorganice. Femeile însărcinate cărora li se recomandă să ia fier ar trebui să se asigure că aleg suplimente organice de fier. Deși deficiența severă de zinc este rară în partea noastră a lumii, deficiențele moderate și minore sunt mai frecvente. Femeile însărcinate trebuie să se asigure întotdeauna că primesc suficient din acest nutrient vital.

Alegeți suplimente organice de zinc pe care organismul le poate absorbi și utiliza

În primul rând, asigurați-vă că obțineți zinc adecvat din surse bune. Multe suplimente disponibile conțin forme anorganice, cum ar fi sulfatul de zinc sau oxidul de zinc, care nu sunt absorbite la fel de bine. Sursele organice de zinc, cum ar fi gluconatul de zinc și acetat de zinc, au o biodisponibilitate mult mai bună. Așadar, asigurați-vă că citiți eticheta înainte de a cumpăra orice supliment.