Dieta - Slabire Revista Web La Baule Guérande Pornichet Le Pouliguen

Dieta - Slabire Guérande, La Baule, Pornichet, Saint Nazaire

Excesul de greutate (excesul de greutate) ajunge la 1 din 2 francezi (sondaj Inserm). Mănâncăm prea mult, prea multă grăsime, prea mult zahăr și prea repede și suntem surprinși că nu suntem în stare bună și că ne îmbolnăvim adesea.

De ce vrem mereu să mâncăm ?
Când ți-e foame la mijlocul dimineții sau după-amiezii, este probabil din cauza unei mese insuficiente. Rezultat: foamea revine 2 ore mai târziu. Unii oameni trec peste micul dejun și gustă dimineața. Drept urmare, mănâncă puțin la prânz și le este foame după-amiază. Prin urmare, ar trebui să mănânci trei mese pe zi și la ore regulate.

Oprește dietele, ascultă-ți corpul !
Alegeți alimentele potrivite, faceți pace cu emoțiile dvs. și apelați la un nutriționist dietetician din Guérande, La Baule, Pornichet ...

Câteva sfaturi pentru reflexe bune:

Identificăm foamea reală: burta zgomotoasă, cea flămândă în stomac
Favorizăm alimentele cu IG scăzut: indice glicemic scăzut (cereale integrale, leguminoase etc.)
Mâncăm cu atenție: calm, încet ...
Ne controlăm emoțiile: conștientizăm emoțiile care ne traversează
Nu îndepărtăm grăsimea - de exemplu: iaurtul din lapte integral are mai multe calorii decât 0% iaurt, dar se menține mai repede și mai mult
Avem nevoie de fibre și proteine: efect pozitiv asupra tranzitului și asupra microbiotei (flora intestinală). Acestea scad indicele glicemic al alimentelor și promovează sațietatea.