Prevenirea AXA
Pe măsură ce se apropie vara sau când călătoriți într-o țară cu climat tropical, câteva măsuri de precauție vă vor permite să profitați din plin de sezonul frumos ...
Ce ar putea fi mai plăcut decât temperaturile de vară? Dar, în cele mai fierbinți ore ale zilei, când termometrul se lasă dus, măsurile de precauție de bază nu sunt întotdeauna suficiente și pot da loc insolării, deshidratării sau epuizării ... Un mic ghid răcoritor pentru a evita principalele inconveniente asociate căldurii.
Conceptul de căldură în cifre
- Termenul val de căldură înseamnă temperaturi foarte fierbinți în timpul zilei ȘI noaptea cel puțin 3 zile consecutive*
- Un adult sănătos poate tolera variație de 3 ° C a temperaturii sale interne **
- Aclimatizare, care reduce riscurile asociate căldurii, se obține în general prin 8-12 zile ***
Descoperă efectele căldurii asupra corpului tău
Activitatea normală a corpului nostru eliberează în mod natural multă energie și căldură. Aerul ambiental ne ajută să reglementeze și să evacueze parțial această căldură internă.
Dar când temperaturile cresc iar temperatura corpului nostru depășește 37 ° C, corpul nostru va declanșa spontan o mecanism de reglare termică. Pentru aceasta, el are un plan de acțiune bine stabilit:
- fluxul sanguin crește
- vasele de sânge de pe suprafața corpului nostru se dilată
- glandele sudoripare intră în panică și încep să producă cantități mari de sudoare.
Aceste mecanisme au un singur scop: răcorește-ne corpul !
Anticipați căldura sau hipertermia
Dacă vom efectua faceți mișcare sau beți prea puțin pe măsură ce temperatura ambiantă crește, reglarea automată a corpului nostru se dovedește insuficientă și temperatura internă a corpului nostru poate crește apoi rapid: aceasta se numește o insolatie.
Puteți detecta simptomele sale uşor:
- A roşeaţă piele,
- A obosit și sete intensă,
- de crampe muscular,
- de greaţă sau vărsături,
- A Pași uluitoare,
- tulburări ale comportament poate varia de la amețeală la agresiune,
- chiar pierderea cunoștinței.
De la începutul vremii fierbinți, preveniți căldura mulțumită unor reflexe bune:
- Evita-i activitate fizica în caz de căldură puternică
- Evitați atmosferele slab ventilat și nu stați într-o mașină sau într-un loc închis la lumina directă a soarelui.
- Băutură apă regulată în timpul activităților fizice.
- Cu ajutorul lui ceață, reîmprospătează-te de câteva ori pe oră.
- În caz de căldură puternică sau transpirație abundentă, este posibil pentru a vă crește aportul de sare pentru a reține apa în interiorul corpului.