Roseaux - Șederea mea în psihiatrie (56)
Mărturii de sănătate Validism
ce am învățat despre depresie
14 octombrie 2018
N.B .: Acest articol este al cincilea dintr-o serie dedicată relatării unei șederi în psihiatrie la Berlin (găsiți-le pe cele precedente aici, aici, aici și aici). Nu are ambiția de a oferi o imagine de ansamblu sau o analiză a sistemului actual (german), ci este mărturia unui sejur bogat în învățare și experiențe diverse și variate.
Am învățat multe despre depresie, despre mine, despre procesele de gândire și despre strategiile de coping în timpul șederii mele în psihiatrie. Și m-am gândit în sinea mea că ar merita să dau aici câteva informații care ar putea fi utile multor oameni.
Depresia nu este inevitabilă
Deoarece unul dintre simptomele depresiei este dezvoltarea unui sentiment sporit de vinovăție, este important să ne amintim că depresia nu este inevitabilă și că este bine să fii bolnav. Nu este vina ta dacă ești sau ai fost deprimat, indiferent dacă este sau nu primul tău episod. Se întâmplă, iar principalul lucru este să ai grijă de el - dacă este posibil în timp - pentru a te îmbunătăți după aceea.
Acest lucru nu este inevitabil în măsura în care depresia poate fi astăzi (foarte) bine tratată: pentru aceasta este necesar să fie bine urmărit, fie în spital sau nu, dar și să fie bine înconjurat de rudele sale. Elanul trebuie să vină și de la tine. Tu ești singurul care poate decide să iasă din el, iar acest prim pas, în care îți spui „Haide, e suficient, mă voi ocupa de el”, dacă este extrem de dificil, poate fi și economisitor.
Dar nu te simți vinovat dacă nu o poți face sau dacă nu o primești imediat. Toată lumea are nevoie de mai mult sau mai puțin timp pentru a face cu succes acest prim pas, atât de dificil, dar atât de decisiv. Nu pune presiune asupra ta. Și amintiți-vă: acest lucru nu este final, se va îmbunătăți, nu poate decât să se îmbunătățească.
Anticiparea și prevenirea recăderii: simptomele
(TW: menționarea gândurilor suicidare în ultimul punct al listei de simptome)
Depresia este o boală. Este doar în câteva cazuri, destul de rare, unde ne însoțește toată viața. Mai mult de jumătate dintre persoanele care au avut un episod depresiv nu vor avea o secundă. Cu toate acestea, trebuie să știți că fiecare episod crește riscul de recidivă într-un nou episod depresiv. Acesta este motivul pentru care este important să învățăm să (re) cunoaștem semnele de avertizare.
Simptomele depresiei - care nu trebuie combinate în întregime pentru a obține un diagnostic - includ:
Există două tipuri de simptome. Primele trei, marcate de stele, constituie o primă categorie: trebuie să aveți cel puțin două din cele trei pentru a fi diagnosticate cu depresie. Apoi trebuie să aveți cel puțin trei simptome aparținând celei de-a doua categorii - deci cinci simptome în total - pentru a finaliza diagnosticul.
Pentru a fi diagnosticat cu depresie, trebuie, prin urmare, să aveți cel puțin cinci simptome și că acestea sunt prezente de cel puțin cincisprezece zile, fără întrerupere sau aproape.
Dacă vă recunoașteți în această listă de simptome, aveți grijă de voi înșivă, educați-vă și poate luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau discutați cu psihiatrul dacă aveți unul, mai ales dacă durează mai mult de două săptămâni.
Dacă recunoașteți pe cineva pe care îl cunoașteți din citirea acestui lucru, poate încercați, fără presiune, să vorbiți cu el despre asta, dacă simțiți că sunt deschiși la acest subiect. Alternativ, îi puteți spune doar că vă gândiți la ea și că sunteți acolo dacă există o problemă și/sau dacă are nevoie să vorbească. Asta ar putea fi suficient pentru ca ea să se deschidă și să vă încredințeze.
Perioade de slăbiciune care pot duce la depresie
Într-unul dintre modulele pe care le-am urmat, „schimbarea rolului”, am aflat (și am înțeles) că o schimbare mai mult sau mai puțin brutală într-o situație din viață a creat un teren favorabil apariției unui episod depresiv.
În spatele expresiei schimbării rolului, psihologii din serviciu au auzit tot ceea ce constituie o schimbare semnificativă în viața noastră: mutarea într-un alt oraș sau altă țară, pierderea unei persoane dragi, schimbarea locului de muncă sau perioada de șomaj. relația care se încheie, trecerea de la sfârșitul studiilor la lumea muncii sau lumea muncii la pensionare etc. etc. Termenul „rol” desemnând rolul pe care fiecare persoană îl ocupă în cadrul companiei, locul acesteia, cu standardele, codurile și responsabilitățile care îi aparțin.
De ce această schimbare de rol este propice apariției unui episod depresiv? În primul rând pentru că este probabil să ne destabilizeze, să ne facă să ne pierdem poziția. Și, de asemenea, pentru că fiecare reacționează la schimbare în felul său.
Și de cele mai multe ori, reacționăm în felul următor la o schimbare de rol: suntem pierduți în acest nou rol care trebuie să devină al nostru și suntem nostalgici pentru vechiul rol, care dintr-o singură lovitură ni se pare atât de pozitiv, spre deosebire de noul rol.