Stomacul constant mârâit la școală (nutriție, alimentație, psihic)
Sufer de mârâituri constante de stomac de peste 2 ani acum, mai ales când se liniștește. Mănânc cât pot în pauze și beau câte o gură de apă din când în când. Dar stomacul meu mârâie în ultima jumătate de oră. Toată lumea mă privește ciudat și spune că ar trebui să mănânc mai mult. Dar nu pot.
Am observat, totuși, că stomacul meu mârâie doar când mă gândesc la asta. În timpul muncii în grup, adică când este mai tare, nu mă gândesc la stomacul meu și atunci nu mârâie. Dar de îndată ce trebuie să scriem examene sau să citim câteva texte în liniște, cu greu mă pot concentra asupra ei și mă gândesc doar la stomacul meu. Și apoi începe să mârâie: /
Până acum l-am mâncat în secret cu dulciuri sau doar ieșind și mușcând în pâine. Dar este doar enervant ! Cred că este doar un lucru psihologic. Am nevoie de sfaturile tale ce să fac:(
4 răspunsuri
Deci - draga mea - mănânci prea repede, înghițind mult aer cu el, care este apoi târât prin tot canalul digestiv și provoacă mârâitul! Ar trebui să vă luați întotdeauna timpul pentru a mânca, așa că mestecați încet, luați mușcături mici și nu prea grăbit! Incearca-l. De asemenea, ventilația de la capăt nu mai este atât de luxuriantă.
Dacă mănânci mai puțin devine mai bun;) Stomacul tău mormăie când este gol sau îți este extrem de foame. Contrar părerii celor mai mulți, este mai mult după ce ai mâncat (-> auto-curățarea stomacului: când este gol, aproape clătește din nou acidul stomacului rămas pentru a reveni la nivelul normal/modul de repaus). Dacă aveți alte lucruri la micul dejun, de ex. o cereală groasă sau ceva ce poate fi digerat mai mult (fibră) durează mai mult. O bomboană (zahăr) este digerată în cel mai scurt timp și apoi stomacul tău se „curăță” din nou și mârâie
Produse lactate și intoleranță la lactoză sau alte intoleranțe?
Odată cu mârâitul stomacului, corpul tău îți arată că în curând va fi timpul să-ți aprovizionezi corpul cu substanțe nutritive noi. Odată cu mârâitul stomacului, corpul tău îți spune că stomacul este atât de gol încât aerul este mutat în stomac pentru digestie și pereții goi ai stomacului se freacă împreună. Acesta este motivul pentru care ar trebui să preveniți și zumzetarea stomacului.
Evitați stomacul mârâit
Mârâiturile de stomac aduc adesea persoane care nu au mâncat de mult timp sau care se află în prezent pe o dietă. Mulți oameni nu iau micul dejun când merg la serviciu sau la școală. Câteva ore mai târziu, stomacul vă va anunța nevoia de hrană
La unii oameni, acest fenomen apare doar la vârsta adultă, și anume atunci când mama nu mai decide când să mănânce sau nu, ci mai degrabă ea însăși. 2
În copilărie, furnizarea de hrană suficientă de către mamă reglează consumul de energie și deseori și necesarul de energie. Majoritatea copiilor își pot mânca alimentele în mod regulat. Mulți copii mănâncă mult, în special în timpul pubertății, așa că mârâiturile stomacului nu se pot dezvolta, deoarece stomacul este în permanență ocupat cu digestia
Ca adult, mănânci adesea neregulat sau nu hrănești deloc corpul timp de câteva ore, ceea ce duce la mârâitul stomacului în cele mai grave momente. Corpul tău își înregistrează pur și simplu necesarul de energie, cauzat de consumul crescut de energie, de exemplu prin munca ta
Pentru a preveni mârâitul stomacului, trebuie să îi oferiți o cantitate de alimente adaptată consumului de energie necesar
Preveniți zgomotul burticii la momentul potrivit
Dacă stomacul tău mârâie mai des decât în trecut, atunci acest lucru se datorează probabil unui consum mai mare de energie și, prin urmare, unei necesități mai mari de energie. Aceasta înseamnă că consumați prea puțini nutrienți utilizabili, deși este posibil să nu vă simțiți cu adevărat flămând
Dacă luați micul dejun sau deloc, trebuie să beți încă un pahar de apă călduță înainte de a începe munca sau școala, astfel încât stomacul să se poată ocupa pentru o perioadă scurtă de timp și să formeze mucusul gastric pe care stomacul îl folosește pentru a proteja împotriva acidului stomacului din nou și din nou. este re-aliniat. Un pahar de lapte ar fi și mai bun, deoarece conține mai mulți nutrienți utili
De îndată ce faceți o scurtă pauză, luați un mic dejun ușor și ușor pentru a preveni bubuitul stomacului. Cel mai bun lucru ar fi o pâine integrală și niște fructe, un măr de exemplu
Dacă sunteți pe punctul de a începe o întâlnire sau o conferință, asigurați-vă că aveți o băutură înainte de a începe, acest lucru va preveni mârâitul jenant al stomacului în fața tuturor
O altă alternativă ar fi să permiți în mod oficial să mănânci și să bei porții mici de fructe în timpul întâlnirilor și conferințelor sau la școală. Desigur, o cultură civilizată și liniștită a mâncării este, de asemenea, la ordinea zilei, ceea ce este de la sine înțeles
Pachetele de căldură vă relaxează stomacul. Acest lucru este deosebit de util atunci când urmezi o dietă atunci când mănânci mai puțin decât vrei să consumi. Deci, dacă poți, ia cinci minute să te întinzi pe canapea. Și acum puneți o sticlă caldă de apă fierbinte pe stomac. Linger așa timp de un sfert de oră și mângâierea stomacului tău se va potoli