RPM de ce trebuie să începem cu toții Femeia actuală MAG

RPM ™, o lecție de ciclism de grup punctată de muzică plină de viață, și-a văzut succesul crescând în sala de sport. Care sunt promisiunile făcute de această activitate? Care sunt pozițiile de respectat? Contraindicațiile? Explicații despre Hamadi Zighem, antrenor sportiv la Club Montmartrois (Paris XVIIIe).

începem

RPM ™, spin bike, biking ... Atât de mulți termeni pentru a desemna o metodă intensivă de antrenament bicicleta fixa practicat în sala de sport. Înconjurat de alți „bicicliști”, pedalezi în ritmul muzicii pline de viață. În timpul cursei, antrenorul, care conduce sesiunea și călărește alături de „peloton”, te face să alternezi poziții (șezut, în picioare), cadențe și dificultăți în cursul de 45 de minute.

RPM ™: ce contraindicații ?

Nu este recomandat persoanelor cu probleme de spate sau genunchi să practice bicicleta. Cu toate acestea, este posibil să reglați intensitatea muncii pentru persoanele care abia încep.

RPM ™: ținuta ideală

Ținuta ideală pentru practicarea RPM ™? Pantaloni scurți cu întărire la picioare și fese pentru mai mult confort și o potrivire mai bună. Acoperirea șelei cu gel oferă același rezultat. De fapt, frecarea repetată pe șaua bicicletei poate provoca iritații și dureri în zona inghinală.

În ceea ce privește pantofii, există adidași specifici, dacă practica bicicletei spin este obișnuită (de două până la trei ori pe săptămână). Particularitatea lor? Au talpă pe talpă, care se fixează pe pedalele bicicletei.