RPM® și rularea mixului eficient; Mary Mary fugi fugi
Mâinile unei femei care se antrenează la o sală de sport făcând spinning sau ciclism interior cu ceas inteligent. Conceptul de sport și fitness.
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Adesea prezentat ca aliat al celor care vor să slăbească, RPM ® are alte virtuți, mai ales pentru alergat, pe care le completează cu fericire ... mai ales iarna sau în perioadele de accidentare.
Pentru început, să explicăm acronimul, care nu este foarte clar atunci când ești un neofit total și nu ești cu adevărat un fan al sportului interior. RPM ® înseamnă „rotație pe minut” (sau „rotație pe minut” în engleză). Ah, o mică precizare: nu uităm de ®, deoarece marca a fost înregistrată de Les Mills, o companie de fitness fondată de Leslie Roy Mills, sportiv din Noua Zeelandă transformat în manager de sală și creator al unei serii de clase de grup răspândite acum în întreaga lume. (Pompa corpului, echilibrul corpului, pasul corpului etc.).
Concret, ce este ?
RPM ® se practică pe o bicicletă de interior, în timpul unei sesiuni de 45 de minute. Protocolul are 7 faze succesive în timpul cărora jucăm pe poziție (șezând sau dansând), rezistență, accelerație, forță și recuperare. Totul pe întuneric, la o muzică frenetică demnă de un club de noapte și sub încurajarea suprasolicitată a unui antrenor. Picioare sensibile și inimă proastă, pregătește-te pentru cel mai rău ...
Care sunt calitățile dezvoltate ?
Inspirat de ciclism, RPM ® vă permite să lucrați la diferite calități în timpul aceleiași sesiuni: după încălzire, pedalați la viteză de croazieră, apoi simulați terenul deluros, apoi terenul mixt, apoi o cursă în spate. Ceas, apoi o sesiune în munți și în cele din urmă o recuperare. Interesul acestei activități foarte la modă nu se limitează la singurele virtuți ale arderii grăsimilor și rafinării siluetei (RPM ® permite, în medie, să cheltuiască 700 de calorii pe oră). De asemenea, sunt dezvoltate calități interesante pentru alergare:
- puterea musculară membrele inferioare,
- rezistenta la forta (deosebit de relevant pentru pasionații de trasee),
- capacitatea cardio-respiratorie.