Rularea comparației de aplicații Cele mai bune 6 aplicații gratuite cu plan de instruire pentru începători! Blog despre alergare

Fie pentru ascultarea de muzică sau pentru situații de urgență - în zilele noastre aproape toată lumea are smartphone-ul cu ei atunci când face jogging. Acest lucru face o idee bună să utilizați o aplicație care rulează pentru a documenta, compara sau chiar partaja activitățile dvs. sportive pe Instagram sau Facebook.

Deoarece s-ar putea să fiți prea ocupat privat sau profesional pentru a vă alătura unui grup de alergare, analizele detaliate de date și planurile de instruire ale aplicației de alergare pot, de asemenea - cel puțin într-o anumită măsură - înlocui un antrenor de alergare.

De obicei, nu există costuri pentru a începe, deoarece funcțiile de bază din aplicații sunt adesea gratuite pentru începători. Deci nu trebuie să cumpărați ceasuri sportive scumpe sau monitoare de ritm cardiac și unele dintre aplicațiile care rulează funcționează chiar gratuit și fără înregistrare - trebuie doar să vă înregistrați voluntar.

Dacă aveți deja un ceas sport GSP, îl puteți conecta la majoritatea aplicațiilor care rulează pentru a primi analize și mai precise, cum ar fi ritmul cardiac.
Și cel mai bun lucru este că nu se pierde nicio sesiune de antrenament. Luni și ani mai târziu, puteți să vă examinați progresul și să vă mențineți motivația ridicată sau să vedeți cum ați alergat într-o competiție. Indiferent dacă sunteți începător sau alergător avansat, doriți să slăbiți sau să vă relaxați: mai jos veți afla care aplicație de alergare este cea mai bună pentru dvs.

6. Aplicația Runmeter
Aplicația Runmeter este ideală pentru oricine dorește să folosească programul doar pentru antrenament și nu pentru interacțiunea cu alți utilizatori. Când vă înregistrați, nu trebuie să vă introduceți contul de Facebook sau adresa de e-mail ca și în cazul altor aplicații și puteți începe imediat fără a petrece mult timp. Datele de bază, cum ar fi ritmul, distanța, timpul și viteza medie, sunt afișate clar pe ecran în timpul alergării.

Avantajele Runmeter
În plus față de înregistrarea simplă, Runmeter are și avantajul că are o precizie excelentă de măsurare și un semnal GPS bun. Acest lucru este deosebit de popular pentru alergătorii avansați cu obiective ambițioase. Consumul bateriei este întotdeauna redus.

Dezavantaje ale Runmeter
În funcție de preferințele utilizatorului respectiv, nivelul redus de schimb cu alți alergători din aplicație poate fi evaluat ca negativ. Nu puteți participa la provocări și nu veți primi planuri de instruire. Urmărirea live și un player de muzică au fost renunțate, iar designul a fost păstrat foarte simplu.

Versiunea premium a Runmeter
Puteți obține upgrade-ul Elite la doar 10,99 EUR pe an. Apoi, vă puteți conecta la canale și aplicații de social media, cum ar fi Garmin Connect, și nu veți fi deranjat de publicitate atunci când îl utilizați. Aveți la dispoziție planuri de instruire pe intervale, precum și cele mai recente prognoze meteo pentru locația dvs. Pauza automată este, de asemenea, activată, iar informațiile despre alergarea dvs. vă pot fi transmise prin intermediul antrenorului audio.

5. Aplicația Endomondo
În prezent, cu 69 de sporturi, Endomondo oferă cel mai mare număr de sporturi dintre care sportivul poate alege. Orice antrenament în afară de alergare poate fi inclus în statistici. Cu toate acestea, nu este folosit doar pentru a înregistra progresul antrenamentului. Datorită numeroaselor provocări și interacțiunii utilizatorilor, acesta poate fi de asemenea înțeles ca o rețea socială. Funcția foto o transformă într-un jurnal de antrenament pe care îl puteți proiecta singur.
Rețeaua membrilor Endomondo este deosebit de importantă pentru operatori. Vă puteți trimite reciproc mesaje motivante care pot fi citite sportivului de către antrenorul audio chiar și în timpul activității sale. Vă puteți stabili un obiectiv de antrenament pe care doriți să îl atingeți într-o săptămână sau să participați la competiții împotriva celorlalți membri ca stimulent sportiv. Sunt înregistrate toate datele obișnuite, cum ar fi distanța, durata, consumul de calorii și ritmul dvs.
În plus, ritmul cardiac poate fi înregistrat și chiar și echilibrul fluidelor poate fi verificat.

Avantajele aplicației Endomondo
Urmărirea live este inclusă în versiunea de bază a Endomondo - precum și în planurile de antrenament gratuite. Când deschideți aplicația, veți primi, de asemenea, rapid un semnal GPS, care este păstrat permanent.

Endomondo poate fi, de asemenea, sincronizat cu multe alte servicii, cum ar fi Polar Flow, Samsuung Health, Relive, Jabra Sport Life, MyFitnessPal, TomTom, Apple Health sau Google Fit.

Dezavantaje ale aplicației Endomondo
Puteți obține datele de bază în aplicație, dar pentru o analiză mai complexă trebuie să vizitați site-ul web Endomondo. Un alt factor negativ este că consumă multă baterie, deși designul este păstrat foarte simplu și nu a fost integrat niciun player de muzică.

La fel ca multe alte mari aplicații sportive, Endomondo este, de asemenea, legat de un brand sportiv, cu consecințele corespunzătoare. Endomondo este Under Armour, care acum trage corzile pe aplicația populară.

Versiunea premium a Endondo
Puteți economisi energia bateriei cu pachetul premium, care are un mod de economisire a energiei. Nu conține publicitate, ci utilizarea completă a antrenorului audio. Puteți să-l utilizați pentru a crea planuri individuale de antrenament și, de asemenea, pentru a activa antrenamentele la intervale. După ce ați putut încerca gratuit versiunea extinsă timp de 30 de zile, vor fi deduse 5,99 € pe lună sau 26,99 € pe an.

4. Aplicația Runkeeper
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații cu care să puteți înregistra alte sporturi în plus față de alergările dvs., ar trebui să încercați cu siguranță Runkeeper. Puteți alege între 13 opțiuni diferite, cum ar fi înot, schi, nordic walking și ciclism.
Persoanele cu dizabilități s-au gândit și la un scaun cu rotile. Practic, sunt afișate timpul, distanța, viteza medie și consumul de calorii. Datele sunt colectate în mod clar în statistici săptămânale și lunare. Vă puteți împărtăși succesele pe rețelele de socializare și vă puteți încuraja prietenii să vă asume în provocări.

Runkeeper poate fi sincronizat cu Apple Health, Apple Watch, Garmin Connect, Fitbit și MyFitnessPal.

Avantajele aplicației Runkeeper
Runkeeper are aproape toate caracteristicile pe care un alergător le-ar putea dori într-o aplicație. Mai jos sunt avantajele pe care le poate oferi această aplicație care rulează:

Planuri de antrenament gratuite
Alte aplicații pot fi sincronizate (MyFitnessPal etc.)
Feedback audio la fiecare cinci minute
Este posibil un player de muzică integrat și o conexiune la Spotify
Pauză automată
Precizie mare de măsurare GPS și măsurare a altitudinii
Consum redus de baterie
Ceasurile sport și monitoarele de ritm cardiac pot fi cuplate (Garmin Connect, Apple Watch etc.)
Este posibilă introducerea manuală a curselor
Afișarea vitezei medii pentru fiecare kilometru

Dezavantaje ale aplicației Runkeeper
Aplicația Runkeeper impresionează în principal cu numeroasele sale avantaje. Doar designul oarecum neimaginat poate fi criticat. Dacă apreciați urmărirea live, ar trebui să obțineți versiunea premium, deoarece această funcție nu este disponibilă în modul gratuit.

Runkeeper face acum parte, de asemenea, dintr-un brand sportiv și aparține asics. Prin urmare, multe se referă la conținutul pantofilor de alergare Asics sau alergătorilor frontali Asics.

Versiunea premium a Runkeeper
Zona aplicației, pe care o puteți activa doar plătind, nu diferă semnificativ de versiunea gratuită. Puteți utiliza urmărirea live și puteți primi planuri de instruire personalizate, dar plătiți și 9,99 € pe lună și 39,99 € pe an.

3. Aplicația Nike + Run Club (NRC/NIKEPLUS)
Aplicația Nike + Run Club este ideală pentru dvs. dacă apreciați schimbul social cu ceilalți. Puteți adăuga prieteni și puteți concura cu ei. Pentru fiecare serviciu pe care îl efectuați, veți primi puncte Nike Fuel, care sunt afișate în profilul dvs. online. O mare importanță este acordată interacțiunii pe Internet și motivației utilizatorilor.

Distanța parcursă, timpul și ritmul dvs. sunt înregistrate în minute pe kilometru sau kilometri pe oră. Puteți vedea traseul dvs. și altitudinile pe care le-ați alergat.

Aplicația se bazează pe Nike Run Club (NRC), care obișnuia să aibă mare succes în întreaga lume și are un număr mare de membri, dar care și-a încetat aproape complet activitățile acum.

Avantajele aplicației Nike + Run Club
Cu Nike + Run Club vă puteți antrena cu planuri de antrenament predefinite, cum ar fi „începeți” sau „pregătiți-vă pentru ziua cursei” și alergări ghidate, precum și puteți crea propriile planuri gratuit. Puteți seta perioada disponibilă, obiectivul dvs. de alergare și timpul dorit. Aplicația care rulează acceptă, de asemenea, antrenamentele la intervale prin aceste planuri de antrenament.
Există multe setări utile, cum ar fi pauza automată și detectarea pantofului. Un player de muzică este, de asemenea, integrat cu care puteți reda melodiile din lista dvs. de redare direct în aplicație. Feedbackul audio vă ajută să țineți evidența lucrurilor în timpul alergării fără a fi nevoie să vă scoateți telefonul mobil din buzunar. Dacă vă antrenați pe banda de alergat, acest lucru poate fi înregistrat în program, precum și în intrările dvs. manuale.
Schimbul cu prietenii care aleargă are loc prin provocări comune. Puteți participa la competiții deja create sau le puteți dezvolta singur.

Aplicația Nike + Run Club este, de asemenea, compatibilă cu Garmin, TomTom, Wahoo și Polar, astfel încât rezultatele rulării să apară apoi automat în aplicația Nike + Run Club.

Dezavantaje ale aplicației Nike + Run Club
Nike + Run Club are, de asemenea, un consum ridicat de baterie și o măsurare GPS la fel de precisă. Aplicația nu poate fi combinată cu un monitor de ritm cardiac și funcția de urmărire live nu este disponibilă. Cu toate acestea, există o cooperare între Nike și Apple, astfel încât să puteți obține Nike Apple Watch special sau să încărcați aplicația Nike + Run Club pe Apple Watch normal și să vă antrenați cu el.

La fel ca în cazul Runtastic, tot conținutul din aplicație este tăiat pentru Nike, iar alte mărci sportive nu sunt prezentate. Deci, dacă preferați să vă gândiți în afara casetei, nu o veți obține în aplicația Nike + Run Club. În plus, fosta comunitate a NRC care se afla în spatele acesteia a fost aproape dizolvată și acum s-a organizat în cea mai mare parte în propriile sale echipaje de alergare sau s-a alăturat altor comunități de alergare.

2. Runtastic
Această aplicație care rulează este extrem de populară pentru mulți utilizatori, ceea ce se reflectă în numărul mare de membri ai comunității și peste 100 de milioane de descărcări. Puteți concura cu ei în noi provocări de alergare, cum ar fi un maraton în termen de 24 de zile sau alergarea pentru provocarea oceanelor. Puteți vedea cât de bine vă descurcați în clasamentele săptămânale și lunare.
Runtastic poate fi de mare ajutor în pierderea în greutate. Prin introducerea înălțimii și greutății, acesta determină consumul de calorii după alergare. În consecință, vă puteți regla mesele astfel încât să nu consumați mai multă energie decât ați consumat efectiv. Pe lângă distanța parcursă, sunt afișate durata și ritmul mediu, cursul traseului și diferența de altitudine.

Runtastic poate fi asociat și cu ceasurile sport de la Polar și Garmin, astfel încât sesiunile de antrenament să apară automat pe Runtastic.

Aplicația Runtastic face parte din adidas de câțiva ani și, prin urmare, este strâns legată de activitățile comunității adidas Runners. Dacă doriți să participați la această comunitate globală, atunci Runtastic este cu siguranță recomandat, deoarece toate evenimentele tuturor grupurilor locale adidas Runners din diferite orașe sunt afișate acolo.

Contra de Runtastic
Puteți asocia Runtastic cu anumite ceasuri sport pentru a vă determina ritmul cardiac, dar acesta nu poate fi conectat direct la un monitor de ritm cardiac. Consumul de baterie este relativ ridicat în comparație cu alte aplicații care rulează și nu există o funcție de pauză automată. Acest lucru este util în special la luminile roșii, astfel încât tăietura dvs. să nu se deterioreze ca urmare a timpului de așteptare.

Întrucât Runtastic face parte din adidas Group, veți primi o mulțime de sfaturi pentru echipamente de rulare și cupoane pentru oferte speciale - dar acestea se referă doar la mărcile și produsele adidas Group.

Versiunea premium a Runtastic
La început puteți testa gratuit setările avansate timp de șapte zile. Veți primi un număr mai mare de planuri de antrenament și detalii de evaluare a alergării dvs. De asemenea, puteți crea rute sau puteți face unități de antrenament la intervale. Dacă optați pentru pachetul premium, acesta vă va costa 6,99 € pe lună sau 54,99 € pe an. Puteți crește și mai mult succesul în alergare, luând ajutorul Dieter Baumann, campion olimpic din 1992 la 5000 de metri. Pentru 19,99 sau 26,99 euro, puteți obține planurile sale pentru începători și maraton pe Runtastic.

1. Strava App = "strava">

Strava a devenit cunoscut mai ales pentru că ideea comunității a fost punctul central de la început și există un feed, similar cu Facebook, unde puteți vedea, aprecia sau da și comenta despre alergările altor persoane. Strava este, de asemenea, foarte interesant, deoarece multe vedete și vedete din sport folosesc aplicația și își împărtășesc public sesiunile de antrenament. Pentru că puteți încerca singuri traseele sau formatele de antrenament.

Un alt punct de plus al Strava este că alergătorii își pot planifica și stabili traseele de alergare în avans. Traseul traseului a dus apoi la imagini amuzante, de exemplu cu animale sau un ciclist supradimensionat, care s-au răspândit rapid pe canalele de socializare. Cu segmentele Strava, membrii pot concura unul împotriva celuilalt. Un alergător stabilește un anumit traseu prin oraș sau un parc, pe care ceilalți pot concura apoi la timp. Sentimentul comunității este subliniat în special, deoarece membrii pot face schimb de idei și se pot motiva reciproc direct în aplicație.

Avantajele Strava
La Strava puteți alege între 24 de sporturi diferite. În plus față de cele obișnuite, cum ar fi alergarea, mersul pe jos și ciclismul, există și altele mai neobișnuite, cum ar fi canotajul, surfingul și rațul cu zăpadă, din care puteți alege. Aplicația are un player de muzică integrat și are o pauză automată. Majoritatea ceasurilor sport pot fi combinate cu acesta.

În plus, Strava este cea mai mare aplicație sportivă independentă, deci nu aparține unui brand sportiv. Drept urmare, există întotdeauna provocări interesante de la diferite mărci la Strava, unde puteți câștiga vouchere și alte bunătăți. Deoarece mărci concurente precum Garmin, Polar și Suunto sunt active și la Strava, fiecare alergător va găsi subiectele și provocările potrivite.

Multe echipaje sportive sunt active și în grupurile de la Strava, organizând, de exemplu, alergări comune sau excursii prin grupurile Strava. Unii cititori ai Sports-Insider sunt de asemenea organizați în grupul Strava cu același nume.

Strava este, de asemenea, o platformă foarte deschisă și permite un import și export extrem de extins către multe platforme sportive diferite, cum ar fi Sport Heroes, Running Heroes, TomTom MySports, Zwift, Fitbit, Stryd, Polar Flow, Relive, Suunto, TrainingPeaks și multe altele.

Contra lui Strava
Strava a constatat că valorile măsurate sunt mai puțin exacte în comparație cu alte aplicații. În cazul antrenamentelor vizate, de exemplu pentru un maraton, acest lucru nu este bineînțeles de dorit.
Planurile de antrenament sunt contra cost, ceea ce înseamnă că programul se adresează mai mult alergătorilor mai experimentați, care știu deja ce metode trebuie să folosească pentru a se antrena. Mulți utilizatori Strava oricum își sincronizează datele cu Strava prin intermediul ceasurilor sportive.

Versiunea premium a Strava
Versiunea premium originală a fost puțin modificată și redenumită Strava Summit. Aici puteți alege diferite funcții cu care puteți extinde aplicația fără a fi nevoie să cumpărați pachetul complet. O puteți testa gratuit în primele 30 de zile, după care costă 59,99 EUR pe an.

Concluzie cu privire la cele mai bune aplicații care rulează
Ce aplicație de rulare alegeți în cele din urmă depinde întotdeauna de nivelul dvs. de fitness și de obiectivele dvs. Unele programe oferă informații simple, altele obțin scoruri cu comunitatea lor și motivația rezultată. Majoritatea producătorilor de ceasuri sport oferă și propriile aplicații, dar în opinia mea nu pot ține pasul cu aplicațiile mari menționate aici, deoarece factorul comunității este neglijat.
Preferatul meu absolut de ani de zile a fost Strava, unde pot fi găsit.

Mai presus de toate, conexiunea cu alte mărci și funcționalitățile de import și export destul de limitate vorbesc pentru mine, celelalte aplicații merg. Deoarece dacă doriți să treceți de la o aplicație la alta sau de la o marcă de ceasuri GPS la alta, atunci este extrem de important să puteți exporta datele de instruire istorice din vechea aplicație și să le importați în noua aplicație, astfel încât să puteți face totul din nou intr-un loc.
În unele cazuri, serviciile de sincronizare precum tapiriik pot ajuta, de asemenea, dar este practic dacă această funcție este activată direct de furnizorul de aplicații.

În timp ce folosesc majoritatea celorlalte aplicații pentru a fi la curent, portul meu principal de apel este și va rămâne Strava.

Aveți vreun sfat pentru aplicații excelente care nu le-am prezentat încă? Atunci vă rog să-mi lăsați un comentariu aici sub postare.