Rularea supraponderală - U Run
Vrei să alergi, dar ai supraponderalitate? Poate că suferiți de obezitate? Știi că și tu poți alerga, acest sport nu îți este interzis atâta timp cât iei unele precauții pentru a alerga în deplină siguranță ....Încercați, alergatul vă va schimba viața! Și…. poate vă va plăcea .
Foarte des începem să alergăm ca să ne schimbăm viața, să nu mai fumăm, să slăbim. A începe să alergi când totul merge bine și când ești într-o formă bună nu este ușor, așa că a-ți îmbrăca o pereche de pantofi de alergat atunci când ești supraponderal poate lua uneori aspectul Stațiilor de Cruce.
Care sunt dificultățile întâmpinate de alergătorul care are kilograme în plus, multe kilograme? Există riscuri, capcane de evitat atunci când alergi cu supraponderalitate? Cum să te antrenezi și să progresezi, în ciuda acestui handicap, care pe termen lung va dispărea ....
1. Dificultățile și pericolele inerente alergării cu supraponderalitate
Prin rularea supraponderală ne referim la o supraîncărcare> 10-15 kg în funcție de șabloane. Această suprasarcină este considerată inactivă (țesuturile lipidice), adică nu participă la abilitățile motorii generale, cum ar fi mușchii și chiar mai puțin la locomoția).
Pentru a vă face o idee, este un pic ca alergatul cu un rucsac, pentru unii oameni cu un rezervor de scuba.
- a) Ce este dificil când alergi cu kilograme în plus
- Rezistență limitată deoarece raportul greutate/putere al picioarelor este nefavorabil în alergare și, prin urmare, mergem foarte repede la pragul de ritm, apoi lactic.
- Dureri articulare în timpul efortului și post-efortului, deoarece șocurile repetate de pe articulații creează inflamații pe care mușchii posturali nu le pot amortiza.