Rulouri de proteine Rulouri de ciocolată sănătoase și rulouri de scorțișoară
Rulouri de proteine | Rulouri de ciocolată sănătoase și rulouri de scorțișoară
161 Kcal | 18g proteine | 19g carbohidrați | 1,5g grăsime
Un mic dejun delicios de duminică este ceva drăguț sau fanilor sportului? Cui dintre voi îi place să bruncheze mult duminica? Scrieți #brunch în comentarii dacă o sărbătoriți și așa.
Cumpărătorii cărții mele au descoperit deja rolurile de proteine potrivite pentru ei înșiși în volumul 1 și conform feedback-ului dvs. Instagram Pare să-ți placă foarte mult - și să fii foarte ușor de pregătit. Îmi trimiți în mod regulat imagini cu felul în care gătești și gătești rețetele mele împreună cu copiii tăi. Balsam pentru suflet.
Vă puteți imagina ce sentiment extraordinar este când primesc mesaje de la oameni care spun că au început să gătească datorită rețetelor mele sau au primit din nou motivație datorită poveștilor mele?
Good Q devine un pic sensibil Prieteni, vă spun asta în mod deschis și sincer.
Dar, înainte de a divaga din nou și de a da discursuri de acceptare, vă voi prezenta doar rolele mele dulci de proteine, astfel încât să aveți două alternative care să fie pe placul celor mari și mici. Lasă-te surprins cât de delicioase sunt rulourile. Le-am pregătit sub formă de chifle sănătoase de ciocolată și de scorțișoară, astfel încât să puteți vedea cum puteți înlocui un singur ingredient, și anume PUDRĂ DE PROTEINE (acest AICI Eu folosesc | Cod de reducere IQ10) poate crea un gust nou.
Vă doresc o duminică minunată și bucurați-vă de micul dejun cu al meu Tutorial de formare a pieptului, ce fac pentru tine pe al meu Canalul canalului YouTube încărcat.
Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. despre roluri (și videoclip) și vă las tot ce este mai bun.
Bucătarul dvs. de fitness
Î
.
Căutați rețete de pâine și chifle mai simple și mai sănătoase? Atunci lasă-te să pleci cele două cărți de bucate ale mele să vă inspire și să vă prezinte alternativele potrivite, care nu numai că vă vor ușura viața de zi cu zi, ci și vor avea un gust fantastic și vă vor proteja aurul șoldului 🙂 Faceți clic aici, obțineți-l și fii fericit, garantat.
P.S. De asemenea, ideea de cadou potrivită 😉
Ingrediente (2 rulouri)
- 50g faina de spelta
- 50g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 albus de ou
- 1 linguriță praf de copt
- 25g proteine totale "alune de ciocolată" sau "brownie de ciocolată" sau "caramel de ciocolată"(cu cod de reducere IQ10 -10%)
- Opțional, frământați bucăți de alune sau plute de cacao ca topping sau frământați în aluat.
- 25g proteine totale "prăjituri cu zahăr cu scorțișoară" (cu cod de reducere IQ10 -10%)
- Scorțișoară ca topping
Dacă doriți să fie mai dulce, puteți lucra, de asemenea, cu îndulcitori lichizi sau cu sisteme de aromă, cum ar fi pulbere de flav sau picături. Pentru rulourile de ciocolată, am adăugat 1 linguriță de cacao la cuptor, astfel încât să devină și mai întunecate și puțin mai ciocolată.
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți o foaie de copt cu hârtie de copt.
- Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron și apoi se frământă bine cu mâna.
- Se modelează aluatul în două bile și se modelează în bucăți de aluat cu mâinile umezite.
- Puneți în cuptorul bine preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute și bucurați-vă ca o rolă caldă, cu o turtă dulce - sau fără 🙂