Rulouri de slănină de axilă; (pierde in greutate, pierde in grasime)

subiectul a fost deja menționat aici, dar personal nu m-a ajutat deloc. Prin urmare, am vrut să vă descriu problema mea mai detaliat și sper că mă puteți ajuta:).

Indiferent în ce poziție sunt brațele mele - cu excepția cazului în care sunt întinse lateral sau în sus - aceste rulouri neatractive de grăsime umflă din axile mele. Fac mult sport; de la rezistență la antrenament de forță. Am 1,71 m înălțime și cântăresc 65,64 kg. Deci construit relativ normal. Toate zonele cu probleme ale corpului meu s-au îmbunătățit semnificativ prin sport. Toate, cu excepția acestei probleme de axilă. Când port sutiene, mă doare în special în aceste zone, deoarece această „piele la subraț” se freacă întotdeauna de curele. Mă deranjează foarte mult! Dar nu știu ce să mai fac: /. M-am gândit chiar la operație, așa este problema extremă. Sper cu adevărat că mă puteți ajuta cumva.

2 răspunsuri

Am aceeasi problema! Fac exerciții musculare toracice în mod regulat, deoarece aceste pete de grăsime ale axilei sunt, de asemenea, antrenate și încearcă să-mi scadă KFA. S-a îmbunătățit puțin. Masajele cu perii strâng și pielea.

cu o înălțime de 1,71 și o greutate de 66, aceasta nu este supraponderală, dar nici o notă sportivă. Există fete care sunt cu 10 kg mai ușoare decât tine și care au acest rol. motiv pentru care mușchii sunt mult prea subdezvoltați. totul se numește „grăsime slabă”, ești șarpe și încă mai ai un procent ridicat de grăsime corporală. Acum faci sport, presupun că crezi că poți pierde în greutate și construi mușchi, asta nu este posibil. unii au fost deficienți de calorii în sala de gimnastică de ani de zile și nu au acumulat niciodată mușchi ! chiar trebuie să mănânci corect! Ce bine ai pentru că te deranjează acest rol, motivația perfectă pentru a scoate din greu antrenamentul pentru a deveni o figură de vis.

În primul rând, vă mulțumesc pentru răspunsul rapid:)

„Grăsime slabă”. Nu am mai auzit de asta până acum. Dar asta are sens. Poți scoate așa ceva complet? Cu siguranță voi rămâne pe minge. Mi-am schimbat dieta cu mult timp în urmă. Sper că în curând voi putea înregistra câteva succese minime în acest moment. Asta ar crește în mod logic motivația mea și, de asemenea, speranța mea că problema poate fi controlată.

întrebări similare

Fac dans în mod regulat de balet și tap, așa că picioarele și fundul meu au fost în formă maximă de ani de zile (chiar dacă coapsele sunt cam prea mari, dar sunt într-adevăr mușchi, nu grăsimi). Din păcate, șoldurile, stomacul și talia sunt cam spongioase. Am 37 de ani, nu sunt dansator profesionist. Aveți vreo sugestie despre cum pot strânge și „relaxa” aceste regiuni cu sport?

în ultima vreme am avut o senzație ciudată jucând mult fotbal și sper să știi care sunt cauzele posibile, astfel încât să o pot evita.

Pe scurt pentru mine: am 21 de ani, 1,81 m înălțime, cântăresc în prezent aproape 70 kg și joc fotbal de mai multe ori pe săptămână. Altfel mă duc la sală și fac câteva exerciții de atletism (jogging, sprint). Observasem această problemă cu câțiva ani în urmă, dar acum aproximativ 3 ani până de curând simptomele abia se aflau acolo. De asemenea, am slăbit aproximativ 5 kilograme din cauza consumului de mâncare în ultimele luni.

Practic, acest sentiment apare doar în fotbal. Brațele și picioarele tremură ușor și mă simt semnificativ mai slab. Abilitățile motorii sunt deosebit de afectate, iar performanța atletică suferă foarte mult de aceasta.

Prin tremur nu mă refer la zvâcniri musculare, cum este cazul unei deficiențe de magneziu, ci tremurături destul de extinse și de lungă durată. Dar nici nu exclud o deficiență de magneziu ca cauză.

Sper că am menționat tot ce este important, astfel încât să mă puteți ajuta pe mine și pe toți cei care au aceeași problemă, altfel întrebări:) Vă mulțumesc foarte mult!

Bună ziua am 11 ani, cântăresc aproximativ 65 kg și am aproximativ 1,58 înălțime Încerc să slăbesc repede dar mult timp fac puțin sport fac 3 km în fiecare sâmbătă cu mama și te rog să nu vii la mine cu „„ Mergi la doctorul tău ” „Sau” „Un consilier nutrițional poate ajuta” „Am încercat deja totul Salutări și mulțumiri în avans!:)

Bună ziua, am următoarea problemă și sper că mă puteți ajuta:) Sunt în sport LK și scopul meu este să alerg 5000m în 21:20 pentru un 1. Sunt un rel. sprinteri buni (100m 12.5s; 400m 54.6s), dar destul de rău pentru rezistență ^^ așa că am început să alerg acum vreo 6-7 săptămâni. În primul rând, rezistența de bază și, uneori, alergările la intervale. Cu aproximativ o săptămână în urmă am atins timpul țintă, dar după aceea eram total epuizat, cu greu puteam merge ^^ În orice caz, problema mea este că după aproximativ 3 km obosesc încet fizic și mental, așa că aș vrea să mă opresc imediat să alerg pentru că picioarele mele sunt pe foc și nu pot să mă gândesc decât la distanța lungă: (azi am făcut 4300m în timpul țintă, dar și cu o pauză de 3-4 minute pentru că mă rup din când în când . deși ieri am avut un turneu lung de handbal Am că este o problemă fundamentală cu mine, motivația. Sper că întrebarea nu este prea lungă ^^

Buna ziua, am 18 ani, barbat, 1,80 m inaltime si cantaresc 90 kg! Sunt pe punctul de a slăbi 10 kg. Am brațe destul de subțiri, dar o burtă mare. Poate cineva să-mi spună despre pierderea de grăsime și construirea mușchilor? Aș vrea să am un corp tonifiat și musculos, cum ar fi Warren Stevelsman (vezi FOTO) are 1,70 m înălțime și cântărește 70 kg. Știe cineva un plan de antrenament pentru un corp tonifiat? Cu înălțimea mea de 1,80 m și o greutate de 80 kg, scopul meu este să am un corp ca cel din imagine. M-aș bucura pentru orice răspuns! Va rog multumesc

Cu puțin mai mult de o săptămână în urmă, în timpul antrenamentului de fotbal, am contractat o întindere a ligamentului pe partea exterioară a gleznei (o răsuceam). Am citit deja mai multe despre asta aici, dar nu am găsit nimic mai precis care să se aplice mie. Deci întrebările mele ar fi:

Când pot începe din nou să fac mișcare, adică antrenament, cum ar fi alergarea etc., cu ce se obișnuiește din nou glezna și cu ce fel de exerciții/antrenament pot face acolo?

Când pot începe din nou antrenamentul la fotbal?

Sunt conștient că durează mult mai mult până când pot începe din nou cu antrenamentele de fotbal decât cu sportul normal, deoarece stresul este mai mare acolo datorită opririi sacadate, schimbării direcției etc.

Dar este important pentru mine că pot face orice exerciții sau orice altceva din nou cât mai curând posibil, pentru că pur și simplu nu mai suport decât să stau în jur până nu dispare complet.

Și din moment ce nu știu ce fel de exerciții ar putea fi acestea și de când le pot face, sper că mă puteți ajuta (:

Aș dori să știu dacă este posibil să scăpați de celulita existentă prin construirea mușchilor, chiar dacă mâncați o dietă bogată în calorii?

Problema mea este că sunt relativ micuță la 50 kg la 1,60, adică chiar vreau să mă acumulez . Prin urmare, rămâneți la o dietă bogată în calorii, dar, bineînțeles, nu vreau să mă îmbrăcăm în grăsimi sau să scap de ceea ce este deja acolo. Este posibil chiar asta? Fac ceva greșit? Există fie câștig, fie pierdere?

Sper că mă înțelegi și mă poți ajuta cu confuzia mea.:)

Nu știu ce să fac. Am 17 ani (M), cântăresc 75 kg, am un Kfa de 23% și o înălțime de 170 cm. Am o masă musculară relativ mică, dar multă grăsime. Brațele și umerii sunt relativ subțiri, dar stomacul și picioarele mele sunt foarte grase. Sunt doar slabă. Ar trebui să slăbesc sau să mă îngraș mai întâi? Atunci când construiești, construiești mușchi, dar crești și grăsime. Și nu mai vreau să mă bazez pe grăsime pentru că deja mă simt foarte inconfortabil. Dar dacă slăbesc acum, brațele și umerii mei vor fi și mai subțiri și nici nu vreau asta. În plus, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânc mai puțin decât are nevoie corpul meu și, din moment ce sunt în continuare în creștere, mi-e teamă să nu mai adaug mai puțină energie corpului meu decât am nevoie. Mă tem că, dacă intru în deficitul de kcal, mi-ar putea opri creșterea. Chiar nu știu ce să fac și mă simt atât de incomod în corpul meu

Vreau să slăbesc și să mă îngraș cu 3-5 kg în același timp. este chiar posibil sau trebuie mai întâi să fac un lucru și apoi celălalt? Și ce fel de sport ar trebui să fac și cât timp? Înot? A alerga ? Sărit de frânghie? Vreau să înot și să sar pe coardă sau joggingul este mai eficient? Aș fi fericit dacă mă luminezi. multumesc in avans.

Bună, oameni buni, mă antrenez cât mai bine pentru a slăbi. Până acum nu am încercat să urc pe un munte. Este benefic și recomandat pentru pierderea de grăsime? Cât timp și cât de des ar trebui să urci pe munte?

Am 25.1.80 înălțime și cântăresc 85 kg. Juc fotbal. Aș vrea să știu cum să slăbesc eficient pe stomac. Acesta este singurul lucru care mă deranjează la mine.

Voi avea 18 ani în curând și mă antrenez de o jumătate de an, nu foarte regulat în studio și voi alerga din când în când.

Deoarece în prezent sunt foarte nemulțumit de corpul meu și nu mă simt bine, aș vrea acum să-mi intensific antrenamentul și să mă antrenez conform unui plan dat.

Am 195cm înălțime și cântăresc 93 kg.

Îmi puteți spune dacă următorul plan de formare ar fi bun:

Ziua 1: alergare de 60 de minute (dimineața) antrenament de forță al centrului de fitness (biceps și triceps, piept) + bandă de alergare de 60 de minute după aceea

Ziua 2: 45 min antrenor la domiciliu (dimineața) 2 ore de educație fizică

Ziua 3: 45 de minute antrenor la domiciliu (dimineața) antrenament de forță al centrului de fitness (picioare și stomac/spate) + bandă de alergat 60 de minute după aceea

Ziua 4: 45 min antrenor la domiciliu (dimineața) antrenament de forță al centrului de fitness (biceps și triceps, piept) + bandă de alergat 60 min după aceea

Ziua 5: înainte de școală: 45 min centru de fitness pentru bicicletă (picioare și abs/spate) + bandă de alergat

Ziua 6: Centru de fitness de anduranță + stomac, spate

Ziua 7: 60 de minute de alergare, înot

Ar fi grozav dacă mi-ați putea da sfaturi pentru că îmi roade încet încrederea în sine și aș fi motivat practic să fac ceva, pur și simplu nu am încă un plan real.

Mulțumesc, sunt atașate fotografii ale corpului actual.

Salutări Manuel, (afaceri de pescuit)

Știu că o masă musculară mai mare crește rata metabolică bazală.

Dar ce zici de grăsime corporală?

Aveți două persoane cu masă musculară identică (organe, dimensiunea corpului etc. la fel), dar niveluri diferite de grăsime corporală au o rată metabolică bazală diferită?

sper ca ma poti ajuta.

Fac sport cu Freeletics de ceva vreme, dar încă nu sunt de acord cu privire la care ar putea fi programul potrivit pentru mine.

Din păcate, nu sunt atât de familiarizat cu programul până la urmă.

Deoarece am slăbit peste 25 de kg, un chirurg plastic mi-a recomandat să am un abdomen.

Tot acest lucru este în desfășurare acum. de la cerere la compania de asigurări de sănătate până la obținerea rapoartelor de diagnostic. (din cauza eczemelor).

Dar acum am vrut să știu care ar fi programul potrivit pentru mine. Freeletics îmi oferă Cardio + Strenght și Strenght pentru mine. Pe de o parte, sub C + S îmi pot imagina că aș putea să-mi îmbunătățesc șorțul gras fără să slăbesc imediat (90 kg) (1,89 cm înălțime). Dar, de asemenea, construiți bine mușchii. Cu Strenght, cred pe mine însămi, pe de altă parte, că construiesc o masă musculară de care are nevoie corpul, dar care poate să nu rezolve problema șorțului de grăsime și, eventual, să o înrăutățească. (ignorant)

. ce vrei sa spui cu totii. ce ar avea mai mult sens. În cele din urmă, aș implementa recomandarea în sala de sport, dar asta nu se va deschide decât luna viitoare.

ps: Dieta ar fi apoi ajustată, dar în prezent funcționează bine.