Rutina alimentară a lui Kayla Itsines, fata de fitness cu milioane de adepți - Elle
Guru-ul fitnessului Kayla Itsines este cunoscut pentru programul ei „Bikini Body Challenge”, care constă în sculptarea unui corp tonifiat în 12 săptămâni. Milioanele sale de adepți de pe Instagram sunt inspirați zilnic de rutina sa sportivă și alimentară. Decriptarea obiceiurilor alimentare ale acestui influencer care combină arome și disciplină.
Feed-ul său de pe Instagram este o Biblie de fitness 2.0. Kayla Itsines anunță comunitatea ei: a fi bun în adidași înseamnă și farfurie. Codul său de conduită? Fără frustrare! Ceea ce contează sunt produsele și alegerea condimentelor pentru a vă răsfăța cu mâncăruri la fel de colorate și gustoase pe cât de sănătoase și apetisante.
Mic dejun
A dori să-ți schimbi obiceiurile alimentare este o trezire și această „trezire” este uneori dificil de înțeles! Sarcină cu zaharuri asimilate prea repede, Kayla Itsines își atacă ziua cu un mic dejun consistent, bogat în fibre și acizi grași esențiali.
Reteta Kayla Itsines:Prima opțiune: Pâine prăjită la grătar de pâine integrală + roșii + măsline + hamsii + strop de ulei de măsline + smochine crude
A doua opțiune:Pâine prăjită la grătar de pâine integrală + avocado + semințe de rodie + coriandru
La prânz/cină
Sushi, pizza, castron ... Mâncărurile pregătite de fitness girl sunt de casă și sunt alcătuite în principal din legume și cereale, pentru a-și acoperi toate nevoile și pentru a fi în formă toată ziua.