Rutină de wellness de dimineață yoga - Bhagavati - Yoga și wellness

Cursuri de Hatha yoga pentru adulți, copii, femei însărcinate și yoga pentru bebeluși

  • Acasă
  • Yoga
    • Hatha Yoga
    • Sarcina
    • Yin Yoga
    • Copii/bebeluși
    • Bhakti Yoga
  • Videoclipuri
    • Hatha Yoga
    • Yoga prenatală
  • Reiki
  • Prețuri
  • Blog
  • Parteneri
    • Mama mea dimineața
    • A.C.G.C
  • Despre
  • Instruire și conferințe

Căutare

Yoga: rutină de dimineață de wellness

Înainte de a începe să vă ofer o rutină de dimineață de wellness, cred că este esențial să vorbiți despre fundamentele yoga și să înțelegeți ce vi se va oferi, să priviți dincolo de practică.

Un mic memento despre Yoga

Să începem cu cuvântul „YOGA”, cuvântul Yoga este un cuvânt în sanscrită care înseamnă „Unire”, vorbim aici despre unirea corpului și minții, cunoașterea și respectarea corpului tău cu istoria, punctele forte, dar și punctele slabe ale acestuia, acceptându-i limitele, dar uneori știind cum să le depășești. De asemenea, acceptă faptul că alții vor reuși cu siguranță să funcționeze mai bine decât noi în anumite asane (posturi), scopul fiind acela de a se perfecționa fără nicio comparație posibilă cu ceilalți pentru că fiecare este unic și are propria sa istorie.

Reînvață să respiri

Baza a tot este respirația, respirația corectă este legătura dintre creierul tău și corpul tău.

Ideea este să reînveți cum să respiri prin stomac

Ideea este să reînveți cum să respiri prin stomac. Spun reînvățați pentru că atunci când venim pe lume această respirație este naturală, trebuie doar să observăm bebelușii, respirația lor este abdominală fără niciun efort, cu excepția majorității adulților că suntem necesită efort. De ce ? Deoarece mintea noastră este poluată cu gândul, ego-ul, stresul și tot ceea ce depășește munca în viața de zi cu zi, blocați brusc fluxul energiei vieții respirând doar cantitatea de aer necesară pentru a supraviețui. Cu toate acestea, această respirație slabă este originea multor afecțiuni care pot apărea pe termen lung.

Ideea de aici va fi să ne însușim sistemul respirator, să ne dăm seama că nu doar plămânii ne oxigenează și redescoperă diafragma, un organ atât de indispensabil.

Practica unei respirații bune

Așezat cu picioarele încrucișate sau așezat pe un scaun cu spatele drept, umerii relaxați, mâinile așezate pe stomac, adulții atingându-se reciproc la buric.

(Pentru persoanele foarte stresate, care suferă de dureri de stomac, crampe în plexul solar, acest exercițiu va necesita mult efort la început, dar, ca orice exercițiu nou și o nouă învățare, se va îmbunătăți rapid cu o practică regulată.)