Rutina mea de slăbire (sport, dietă, suplimente alimentare)
2020 va fi în mod clar anul în care îmi pierd kilogramele în plus! Vă prezint rutina mea completă a momentului: sport, dietă, suplimente. Vei ști totul.
În conformitate cu legea, vă informez că acest articol este sponsorizat.
De ce vrei să slăbești ?
Care sunt motivele mele pentru a vrea să slăbesc? Pentru început, așa cum puteți vedea în captura de ecran de mai sus, sunt supraponderal. Măsur 1m55 pentru 67 de kilograme ... Deloc teribil ce. În curând sunt aproape de obezitate și chiar nu este bine pentru sănătatea ta.
Aceste kilograme în plus s-au instalat, încet, dar sigur, în ultimii 10 ani. Un Burger King mare și un stil de viață sedentar.
Întotdeauna și înainte de începerea acestor 10 ani de creștere în greutate, aveam aproximativ 50/55 kilograme în funcție de perioada vieții mele. Chiar dacă mă plângeam când am lovit 55 de kilograme, eram bine. Mai ales în comparație cu greutatea mea actuală.
Fiind astmatic, deja îmi scap repede respirația. Odată cu supraponderalitatea, se întâmplă și mai repede. Nu mă simt confortabil, nu-mi place reflexia din oglindă și șoldurile mele sunt atât de largi încât aș vrea să le tai.
Pe scurt, există multe motive pentru a reduce această cifră și a reveni la partea de 50 de kilograme.
Rutina mea sportivă
De aproape un an de zile sunt înregistrat pe site-ul Sissy Mua: Train Sweat Eat. De la începutul anului 2019 până la începutul verii, am făcut o sesiune de 3 ori pe săptămână. Apoi am încetinit înainte de a mă opri vara din cauza caniculei. Am luat-o încet la începutul anului școlar și apoi am renunțat din octombrie până la începutul anului 2020.
Acest site este compus din 3 părți ale programului, Ne antrenăm (culturism), Transpirăm (Sport acasă) și Mănâncăm (rețete). Personal, folosesc partea We Sweat doar pentru că nu pot merge la sală.
Sesiunile mele sunt compuse după cum urmează:
- un HIIT pentru a arde grăsimi și a-mi îmbunătăți cardio-ul, care este foarte slab.
- O sesiune de construire a mușchilor. Concentrez în principal sesiuni de abs, dar focalizez și brațele, pentru că am brațe de pui.
- o sesiune de stretching pe care încă mai am puterea să o fac