S; antrenează-te în căldură pentru a pierde în greutate Vis sau realitate Lepape-Info
De editor la 24 iulie 2018
Articol scris de Cyril Schmit (Innov.training)
Temperaturile ridicate care afectează țara în aceste zile invită întrebări despre cum să valorifice în mod strategic efectele lor asupra corpului. În acest articol, vom începe de la o înțelepciune convențională și vom merge până la a investiga un mecanism de căldură puțin cunoscut pe corpul nostru. Întotdeauna la vedere din aceeași perspectivă: pierderea în greutate.
Să începem de la ideea populară care înseamnă că exercitarea într-un mediu fierbinte te face să slăbești. Naiv, aceasta este într-adevăr extrapolarea care poate fi făcută la sfârșitul unei sesiuni de alergare la prânz sub 32 ° C: „Am transpirat mult, așa că am slăbit mai mult decât de obicei”.
Comparativ cu această scădere în greutate, În primul rând, amintiți-vă că recomandarea în ceea ce privește hidratarea post-exercițiu este să beți 150% din masa de apă pierdută în timpul exercițiului (estimat prin cântărire). Și, prin urmare, pentru a compensa intru totul pierderea de apă a sportivului! Astfel, este iluzoriu să prejudecăm variațiile durabile ale greutății corporale imediat după un antrenament.
De asemenea, ar trebui să ne amintim că decizia de a se limita la aportul de apă în timpul fazei de recuperare a unei sesiuni de antrenament pentru a stabiliza o greutate redusă nu participă în niciun fel la o reflecție judicioasă, deoarece corpul - format din 70% apă - funcționează abundent datorită acestei resurse fundamentale.
În acest context, în raport cu titlul articolului, putem propune, prin urmare, ideea că: antrenamentul la căldură nu este o strategie de slăbire pe termen mediu.
Să mergem mai departe în această reflecție și să ne imaginăm acum cazul sportivului care, în mod repetat, s-ar antrena vara când este cald cu intenția de a ascuți.
Abordarea este lăudabilă, desigur, deoarece repetarea eforturilor este un prim factor important în creșterea cheltuielilor calorice și influențarea echilibrului energetic al organismului. Amintiți-vă însă că corpul dumneavoastră, atunci când este expus în mod repetat la un mediu fierbinte, va tinde în mod natural să se protejeze împotriva deshidratării repetate pe care o experimentează. Cum se manifestă acest lucru? Prin creșterea în greutate !