Să ai o figură de clepsidră - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

figură

Rafinați-vă talia, în timp ce întăriți fesele și coapsele, este posibil. Sportul privilegiat și exercițiile care trebuie desfășurate în interior sau acasă ... Emma Brigitte, antrenor sportiv, explică cum să ai o figură de clepsidră.

O talie subțire, fese rotunjite și coapse musculare ... ce motivează unele femei să înceapă un sport, înregistrați-vă la sală sau practicați acasă. Dar tot trebuie să știi ce exerciții să efectueze și ce activități să promoveze ? Talie de viespe, instrucțiuni de utilizare cu sfaturi bune de la Emma Brigitte, antrenor sportiv 1 .

Ce sport să practici pentru a lucra fesierii și coapsele ?

Multe activități se mobilizează în special fese și coapse în timp ce sculptează talia. Antrenorul recomandă:

  • Sprintul;
  • Boxul francez și thailandez;
  • Volei;
  • Schi;
  • Ciclism în aer liber sau în interior;
  • Fitness;
  • Pilates;
  • Clase Les Mills, cum ar fi Body Pump, Body Attack sau Body Balance.

In contul " de trei ori pe săptămână, daca este o sesiune de 1 oră, sau din de două ori pe săptămână pentru un antrenament de 1h30", puteți observa de la o lună și jumătate de practică primele rezultate.