Să bei multă apă este sănătos

Trebuie consumate 30 până la 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. Această cantitate poate fi greu absorbită sub formă de lichide pure pe tot parcursul zilei, dar există trucuri despre cum puteți atinge necesarul ideal de lichid.

Înlocuirea apei și alte trucuri

Pentru a atinge obiectivul zilnic - cu o greutate corporală de 60 de kilograme care este deja de 2,1 litri - se poate lua și înlocuitor de apă. Aceasta se referă la lichidele care sunt preparate cu apă și care sunt consumate în mod regulat pe tot parcursul zilei, inclusiv cafea sau ceai pentru micul dejun, de exemplu. Pentru a obține cantitatea necesară, nu ar trebui să beți numai atunci când vă este sete. Și apoi este gustul. Dar un strop de suc de lămâie poate da apei puțin gust.

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Mai multe sfaturi de zi cu zi

Chiar și cu o felie de lămâie, portocală sau lămâie, apa poate fi proxenetizată puțin și nu aveți mai mult de 2 litri de apă pentru un gust mai variat. Ar trebui să aveți întotdeauna sticla de apă la îndemână. Iată un sfat: După cum se știe, ochiul bea și el. Prin urmare, există o mulțime de ustensile de băut elegante. Până când nu vă găsiți ritmul de băut, ar trebui să păstrați o listă de verificare a băuturilor. Pentru a face acest lucru, puteți imprima, de exemplu, un grafic de sticlă cu 8 pahare. Acestea reprezintă 8 x 1 pahar de apă de 250 ml. Dacă ați băut această cantitate pe parcursul zilei, întindeți un pahar. La sfârșitul zilei, ar fi trebuit să „beți” lista de 2 litri.

---