Să nu te îngrășezi în loc să slăbești (partea 4 din 4); 10in2; De ce pantofi de alergat

10in2 este un mod de viață pe care Bernhard Ludwig - artistul de cabaret - l-a făcut cunoscut cu adevărat.

Principiul este unul simplu:

Mănâncă normal o zi,
nu mănâncă nimic o zi.

Da, nimic. Deci nimic. Nu, nici micul dejun. Și fără prânz. Și fără cină. Și nimic între ele. Băutură ? Buna intrebare. Da. Apă. Și cafea - fără lapte, fără zahăr. Și ceai - fără lapte și fără zahăr. Și seara un opt de vin roșu - cine vrea (dar fără lapte și zahăr).

Am ajuns să știu acum 10in2 de ani și apoi am decis pentru mine că nu era pentru mine.

Nu mănânci nimic o zi? Nu funcționează deloc.

Începeți ziua fără micul dejun? Cu siguranta nu.

Pentru mine, a mânca este mai mult decât a mânca, aspectul social este foarte important pentru mine - de la cine de afaceri la cine de familie. Și apoi nimic în fiecare zi? Imposibil.

Cu toate acestea, după „eșecul” lui Kilocoach, a trebuit să aflu că „îngrijirea” nu a funcționat pentru mine pe termen lung. Funcționează dacă mă „concentrez” pe el și am timp, dacă alte lucruri (job, familie, ...) devin mai importante sau dacă există puțin timp pentru sport, greutatea crește din nou neîncetat.

Așa că am început să mă ocup intens de 10in2 în sărbătorile de Crăciun din 2013. Și a început pe 6 ianuarie - dar cu câteva modificări importante pentru mine:

De ce excepțiile? Vreau să fac 10in2 pentru tot restul vieții mele - și este important ca programul să merite să fie trăit și să poată fi folosit în viața de zi cu zi.

Da, functioneaza. Da, pot trăi cu ea surprinzător de bine. Da, greutatea mea scade când fac sport și am puține excepții, dar nu crește când fac excepții și nu fac sport.

Câteva răspunsuri la întrebări pe care le primesc în continuare:

Da, există dezavantaje. Nu este totul perfect și simplu:

• oboseală
  Sunt foarte des obosit la zero. Deci corect. Interesant este că se citește iar și iar despre oameni care au multă energie la zero. Nu sunt unul dintre ei. Posibil acest lucru se datorează lipsei de regularitate, pe 43 în loc de 10 Pentru că observ și că oboseala după vacanță (= pauze) este mai puternică decât după 2 săptămâni consecvente 43 fără excepții.
• Durere de cap
  În primele câteva săptămâni am avut uneori dureri de cap la zero - se presupune că acest lucru se datorează faptului că poluanții depozitați în grăsimi sunt dizolvați ... Dar acest lucru sa oprit în mare măsură.
• rece
  Ei bine, nu este o problemă cu temperaturile exterioare actuale. Dar întotdeauna mi-e frig la zerouri. Foarte rece. Atât de rece încât port pulovere în birou. Sinceră să fiu: pot să o iau 😉
• Contacte sociale
  „Gemma lunch?” Este posibil doar de două ori pe săptămână. Din pacate. Parţial Am un timp de prânz de 3 săptămâni. O fac doar pentru a merge după aceea la cafea. Nu este același lucru, dar funcționează și el.
• rochie
  Acesta este lucrul scump la 10in2. Hainele încep să tremure. Centura are nevoie de noi găuri. Aveam nevoie de multe haine noi. Păcat 😉

Uneori sunt întrebat cât timp vreau să fac această dietă ...

Atunci știu că cealaltă persoană nu a înțeles principiul. Multiplu. Aceasta nu este o dietă. Și nu are sfârșit. Dacă sunt sub 80 kg timp de un an, s-ar putea să mai iau o zi de cină. Poate. Poate trec la 10in2. Nici o idee. Planul de acum este să continuăm.

---