Să omit o masă mă va face să slăbesc Elodie Beaucent
Să omit o masă mă va face să slăbesc ?
Ah întrebarea eternă! A sări peste masă chiar te face să slăbești ?
Este obișnuit să gândim logic, cu o masă mai puțin în zi, mănânc cu 1/3 mai puține calorii, așa că slăbesc. Ei bine, de fapt este mai complex de atât! Cu siguranță, un aport mai scăzut de calorii vă va face să pierdeți în greutate, cu toate acestea, este important să vă gândiți la termen lung ...
Omiterea unei mese nu este întotdeauna soluția. În primul rând, puteți mânca prea multă grăsime sau prea mult zahăr la următoarea masă, prin creșterea cantităților. Este inconștient, dar se întâmplă adesea. Apoi, reacția naturală a corpului dumneavoastră la această „lipsă de alimente” va fi depozitarea.
Prin urmare, dacă mănânci dublu pentru că ai omis o masă, silueta ta s-ar putea să nu-i placă.
Calorii/indicele glicemic
În ultimele decenii, am fost obișnuiți să numărăm caloriile, în loc să ne referim la un punct crucial: indicele glicemic (nivelul zahărului din sânge).
Este important să aveți zahăr din sânge stabil. Dacă vă aflați pe stomacul gol toată dimineața și dacă nu vă controlați la prânz, este posibil ca eforturile dvs. să fie irosite. Ei bine, atunci o știm bine, după o masă prea mare, avem tendința să ne liniștim ...
Nu vă spun că trebuie să luați micul dejun. Dacă nu ți-e foame, nu este nevoie să te forțezi. Trebuie să știi să-ți asculți corpul. Nu există nicio regulă în această chestiune, pentru că suntem cu toții diferiți și metabolismul reacționează în moduri diferite în funcție de fiecare.
De exemplu, poate fi interesant să luați o gustare la 10 dimineața sau la 10.30 dimineața târziu, când vă este foame, să ascultați foamea și să răspundeți la ea mai degrabă decât să așteptați, lipsindu-vă și să vă aruncați cu lăcomie la prânz.
Post intermitent
Această practică sau obicei de viață este ca și cum ai sări o masă, deoarece sistemul digestiv este pus la odihnă cel puțin 16 ore. De obicei, este omis micul dejun sau cina. Depinde de ceea ce este cel mai ușor pentru tine.
La rândul meu, l-am practicat luând cina de seară și nu mâncând nimic până la ora 13:00 a doua zi. Aș spune că nu vă forțați, dacă nu vă simțiți neapărat foame dimineața, vă va fi ușor și va deveni un obicei. Nu o faceți pentru a pierde în greutate, faceți-o mai întâi pentru sănătatea voastră (corpul se regenerează singur 16 ore ☺). Atunci, dacă observi pierderea în greutate, cu atât mai bine !
Deci, dacă vrei cu adevărat să intri în filozofia postului intermitent, de ce nu, mergi pentru asta. Dacă îți vine mai mult să renunți la masa de seară și să iubești micul dejun, este chiar mai bine, deoarece digerezi mai mult în timpul zilei decât noaptea. Pe de altă parte, dacă este nevoie de prea mult efort pentru a sări peste o masă, vă sfătuiesc să nu o practicați, deoarece dacă există frustrare, nimic nu va funcționa.
Importanța ascultării corpului tău
Astăzi, relația mea cu mâncarea și ascultarea corpului meu, ascultarea foamei mele, și o fac inteligent, cu câteva reguli de bază. Important este să înveți să îți identifici sentimentele de foame, să știi dacă mănânci din lăcomie, de exemplu, sau din cauza unei emoții.
Potrivit doctorului Chozen Bays, există șapte tipuri de foame: foamea ochilor, nasul, gura, stomacul, foamea celulelor, foamea minții și foamea inimii.