Să provocăm ideile primite; Jurnalul de; o dieta
Să scuturăm ideile preconcepute
Există multe concepții greșite în domeniul nutriției, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru cei care doresc să slăbească, aceste concepții greșite sunt vinovate, restrictive și reprezintă un obstacol în calea sfaturilor reale.
Vom clarifica împreună câteva dintre aceste idei primite:
1/Ar trebui interzise anumite alimente? ?
Ai un singur interzis atunci când reechilibrezi mâncarea ... acela de a-ți interzice ceva! Nici un aliment nu este în mod inerent rău, niciun aliment nu te îngrașă și nici măcar un aliment nu te face să slăbești singur. Deci, puteți lăsa merele în pace! Totul depinde de cantități și felul în care mănânci mâncare.
Interzicerea alimentelor grase și/sau zaharate poate crea un sentiment de frustrare și neliniște. Consumul acelor alimente pe care le tânjești în cantități moderate și cu plăcere (fără vinovăție) nu te va împiedica să slăbești. Veți putea să vă atingeți obiectivele cu puțin mai mult timp, dar într-un mod senin și durabil.
2/Ar trebui să mănânci mai puțin seara decât la prânz !
Ați auzit deja că: „micul dejun este masa regelui, prânzul cel al prințului și cina cel al săracilor ...”. De ce ? Ne mișcăm mai mult ziua decât noaptea, așa că ardem mai multe calorii ... Da, totuși, trebuie să ținem cont că timpul de post este mai lung noaptea între cină și micul dejun decât după-amiaza, între prânz și cină. Corpul tău arde calorii chiar și pe stomacul gol pentru propria sa funcționare internă. Masa de seară va fi la fel de asimilată ca cea de la prânz.
Când faceți un test de sânge, vi se cere să veniți dimineața pe stomacul gol, nu? Nu după-amiaza târziu. Dimineața sunt cei mai puțini nutrienți din sângele tău, deoarece corpul nostru a avut timp să ne asimileze cina în timpul nopții.
Nu recomand să mănânci mai mult seara decât la prânz, dar pentru persoanele care nu au de ales decât în ritmul pe care le impune viața lor, acest lucru nu te va împiedica să slăbești. Principalul lucru este să mănânci într-un mod care să se potrivească stilului tău de viață, constrângerilor tale personale și gustului tău. Favorizați o masă a zilei, fără a lua în considerare „dicktats” dietetice.
3/Trebuie să aveți un mic dejun foarte generos pentru a slăbi