Să rămâi sănătos prin fitness De ce corpul tău are absolut nevoie de mișcare - Știri - Esslinger Zeitung
Rămâi sănătos prin fitness: de ce corpul tău are absolut nevoie de mișcare
PUBLICITATE Beneficiile exercițiului nu sunt doar estetice: pe lângă picioarele ferme și stomacul plat, activitatea fizică este cea mai importantă Efectele sanatatii. Funcțiile vitale din corpul dvs. pot rula apoi ușor și o boală ulterioară poate fi chiar prevenită cu exerciții fizice.
Evoluţie? Vânătoare în trecut, așezată astăzi
Anatomia corpului uman este pornit conceput pentru o anumită cantitate de mișcare. Datorită evoluției, s-au schimbat multe în biologia noastră de-a lungul timpului - forma picioarelor, a mușchilor și a tendoanelor picioarelor sunt încă un semn al performanței atletice enorme a oamenilor. Cel puțin în teorie.
Viața de zi cu zi în societatea civilizată modernă anume provoacă o scădere accentuată a mișcării: ședere lungă în loc de vânătoare, conducerea unei mașini în loc să alergeți și plăcere în loc de luptă pentru supraviețuire. Aceștia sunt doar trei dintre mulți factori care s-au schimbat la oamenii moderni în comparație cu strămoșii noștri. Desigur, organismul a rămas același și, prin urmare, corpul nostru are încă nevoie de mișcare. Dacă nu obține acest lucru, bolile clasice ale civilizației pot Obezitate, diabet sau cancer apărea.
Exercițiu ca bază pentru sănătatea ta
Când o persoană începe o activitate sportivă solicitantă, toate întrerupătoarele sunt aruncate imediat în corp. Cel mai faimos este: Arderea grasimii! Nu este un secret faptul că exercițiile fizice pot pierde kilograme în exces. Cu toate acestea, acesta este doar unul dintre mulți factori pozitivi care exercită asupra corpului.
Probabil ați mai auzit-o înainte: corpurile noastre își pot reîncărca bateriile în timpul exercițiului. Experții înțeleg prin „energie” Oxigen și alți nutrienți. Acestea transmit organele interne către mușchi în timpul exercițiului. Reacțiile extrem de complexe care au loc apoi în organism, poate duce la următoarele rezultate:
- Sistem imunitar întărit
- Sistemul cardiovascular rămâne în formă
- Stresul este redus
- Creșterea densității osoase
- Construcția musculară și o rată metabolică bazală mai mare
- Rezistența articulațiilor este crescută, prin urmare riscul de rănire este mai mic
- Hormonii fericirii sunt eliberați de organism
- Capacitatea pulmonară crește și se îmbunătățește prin exercitarea mușchilor respirației
Rețineți că numai aceste efecte prin exerciții regulate poate fi realizat. Și nu numai atunci când sărbătorești, ci și când faci mișcare: nu exagera!
Puteți evita aceste boli prin fitness
Să fii scutit de toate bolile printr-o viață sportivă? Ar fi dragut! Cu un stil de viață sănătos care rezultă din nutriție adecvată și mult exercițiu laolaltă, se poate asigura cel puțin că riscul de îmbolnăvire este oarecum redus.
Riscul de a dezvolta aceste boli scade cu exerciții fizice regulate:
- Cancerul de colon: Studiile au arătat că persoanele care sunt fizic active sunt cu 20 până la 30% mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de colon.
- Boli cardiovasculare: activitatea fizică ne antrenează sistemul circulator și poate reduce astfel riscul de infarct.
- Diabet și glicemie ridicată: exercițiile fizice determină scăderea zahărului din sânge. Riscul de a dezvolta diabet zaharat scade dramatic.
- Reumatism: Această afecțiune dureroasă este ameliorată prin exerciții fizice.
- Osteoporoză: dacă mușchii și oasele sunt întărite prin exerciții fizice, riscul de a dezvolta osteoporoză scade ulterior.
- Sistem imunitar slab: Exercițiul fizic regulat stimulează sistemul nostru imunitar, ceea ce înseamnă că sunteți mai des scutit de infecții asemănătoare gripei.
Rămâi sănătos: sportul potrivit pentru începători
Dacă nu îți place sportul, ar trebui să te asiguri sportul potrivit pentru tine alege. Cel mai important lucru este factorul de distracție, pentru că altfel este dificil sau imposibil să te motivezi să faci mișcare.
Adaptează sportul la propriul nivel de fitness
Mișcările ar trebui adaptat la capacitatea fizică și la greutate voi. Traseele lungi de alergare nu sunt pentru începători, deoarece, pe lângă rezistența lor, articulațiile nu ar putea ține pasul mult timp. Prin urmare, sugestiile noastre sunt:
- Antrenamentul circuitului luminos pentru a construi mușchi
- Mersul nordic în aer curat îmbunătățește rezistența
- Înotul este ușor pe articulații și este foarte distractiv
- exercițiile simple de yoga vă mențin în formă și vă relaxați în același timp
Sfat expert: Bea întotdeauna suficient și asigură odihnă și relaxare!
Fitness-ul potrivit în viața de zi cu zi
Dar există și numeroase modalități de a încorpora sportul în viața de zi cu zi. În plus față de antrenamentele regulate de fitness puteți deja mișcările cotidiene contribuie la sănătate. Luați scările sau schimbați autobuzul sau mașina cu o bicicletă - astfel veți economisi bani în același timp! În birou ar trebui să vă asigurați că vă se ridică și se întinde regulat.
Pentru cei cărora nu le place sportul: criolipoliza ca alternativă
Chiar dacă exercițiile fizice sunt importante pentru propria sănătate și pot preveni toate bolile, există mai multe motive pentru care oamenii nu fac exerciții fizice. Din cauza bolii sau a rănilor este Fitness-ul în viața de zi cu zi nu mai este uneori posibil - Dar tampoanele de grăsime neplăcute ar trebui să dispară.
La Boston la sfârșitul anilor 2000, a fost dezvoltat un proces în care a hipotermie controlată a țesutului afectat se poate produce o reducere a celulelor adipoase. Sună puțin neobișnuit la prima vedere, dar experiențele cu criolipoliză vorbesc de la sine. Această procedură s-a stabilit deja în Germania și se desfășoară deja cu succes.
Concluzia noastră: natural este Sportul nu este un panaceu pentru toate problemele. Cel mai important lucru este să-ți asculți mereu corpul. Deci, atunci când vă simțiți rău, ar trebui să acordați corpului suficient spațiu pentru a vă relaxa. Aceasta include una o cantitate adecvată de somn și a dieta sanatoasa si variata.
Cu toate acestea, exercițiile fizice vă pot ajuta să rămâneți sănătoși, deci construiți Sport în viața de zi cu zi A. Fitness-ul este bun pentru corpul tău, iar exercițiile fizice te fac fericit!